10 bud från evig ungdom

På jakt efter evig ungdom är vi redo att göra mycket: köpa dyra krämer, ta piller och följ en strikt diet. Men tänk om jag sa till dig att det finns tio enkla bud som hjälper dig att inte bara leva längre, utan också göra det roligare?

1. Ät inte för mycket! Försök att minska ditt kaloriintag till 1 500 per dag. På så sätt kommer du att ge kroppens celler snabbare förnyelse, och din kropp blir mindre mottaglig för sjukdomar.

2. Menyn bör vara lämplig för din ålder. Olika livsmedel innehåller viktiga näringsämnen för olika åldersgrupper. Till exempel är lever och nötter bra för 30-åriga kvinnor, medan kalcium och magnesium är avgörande för personer över 50. Ät i balans, inte för mycket och inte för lite.

3. Hitta ett jobb som passar dig. Arbete främjar ungdomen, säger fransmännen. Vissa yrken hjälper till att bevara ungdomen, som dirigent, filosof, konstnär och präst.

4. Hitta din partner i livet. Kärlek och ömhet är det bästa botemedlet mot åldrande. Att ha sex två gånger i veckan gör att en person ser 14 år yngre ut. Vid samlag producerar kroppen hormonet endorfin, som hjälper till att stärka immunförsvaret.

5. Ha din egen syn på allt. En medvetet levande person är mindre benägen att bli deprimerad och deprimerad än någon som bara passivt följer strömmen.

6. Flytta! Även 8 minuters träning om dagen förlänger livet. I rörelseprocessen frigörs tillväxthormoner, vars produktion minskar särskilt efter 30 år.

7. Sov i ett svalt rum. De som sover med en temperatur på 17-18 grader förblir unga längre. Metabolism i kroppen och manifestationen av åldersrelaterade egenskaper beror också på den omgivande temperaturen.

8. Skäm bort dig själv då och då. Tillåt dig själv ibland en god bit eller ett nytt garderobsföremål.

9. Undertryck inte din ilska. Någon som ständigt förebrår bara sig själv, istället för att berätta vad som upprör honom och utbyta åsikter med andra, är mer mottaglig för alla sjukdomar, inklusive maligna tumörer.

10. Träna din hjärna. Lös korsord, spela schack, lär dig nya språk och färdigheter. Regelbunden hjärnträning hjälper till att bibehålla dess funktionalitet och förmågor under hela livet.

Att följa dessa tio enkla bud kan hjälpa dig att leva ett längre och roligare liv. Glöm dock inte att varje person är individuell, och var och en kan ha sin egen uppsättning regler och rekommendationer för att upprätthålla hälsa och ungdom. Det är viktigt att lyssna på din kropp och hitta din väg till en hälsosam och lycklig livsstil.