10 geboden van de eeuwige jeugd

Op zoek naar de eeuwige jeugd zijn we bereid veel te doen: dure crèmes kopen, pillen slikken en een streng dieet volgen. Maar wat als ik je vertelde dat er tien eenvoudige geboden zijn die je niet alleen helpen langer te leven, maar het ook leuker maken?

1. Eet niet te veel! Probeer uw calorie-inname te verminderen tot 1.500 per dag. Op deze manier voorzie je de lichaamscellen van een snellere vernieuwing en wordt je lichaam minder vatbaar voor ziekten.

2. Het menu moet geschikt zijn voor uw leeftijd. Verschillende voedingsmiddelen bevatten essentiële voedingsstoffen voor verschillende leeftijdsgroepen. Lever en noten zijn bijvoorbeeld goed voor 30-jarige vrouwen, terwijl calcium en magnesium essentieel zijn voor 50-plussers. Eet in balans, niet te veel en niet te weinig.

3. Vind een baan die bij je past. Werk bevordert de jeugd, zeggen de Fransen. Sommige beroepen dragen bij aan het behoud van de jeugd, zoals dirigent, filosoof, kunstenaar en priester.

4. Vind uw levenspartner. Liefde en tederheid zijn de beste remedies tegen veroudering. Als je twee keer per week seks hebt, ziet iemand er 14 jaar jonger uit. Tijdens geslachtsgemeenschap produceert het lichaam het hormoon endorfine, dat het immuunsysteem helpt versterken.

5. Heb overal je eigen mening over. Een bewust levend persoon heeft minder kans om depressief en depressief te worden dan iemand die alleen maar passief met de stroom meegaat.

6. Beweging! Zelfs 8 minuten lichaamsbeweging per dag verlengt het leven. Tijdens het bewegingsproces komen groeihormonen vrij, waarvan de productie vooral na 30 jaar wordt verminderd.

7. Slaap in een koele kamer. Wie bij een temperatuur van 17-18 graden slaapt, blijft langer jong. Het metabolisme in het lichaam en de manifestatie van leeftijdsgebonden kenmerken zijn ook afhankelijk van de omgevingstemperatuur.

8. Verwen jezelf af en toe. Gun jezelf soms een lekker hapje of een nieuw kledingstuk.

9. Onderdruk je woede niet. Iemand die voortdurend alleen zichzelf verwijten maakt, in plaats van te vertellen wat hem van streek maakt en meningen met anderen uit te wisselen, is vatbaarder voor welke ziekte dan ook, inclusief kwaadaardige tumoren.

10. Train je hersenen. Los kruiswoordraadsels op, speel schaak, leer nieuwe talen en vaardigheden. Regelmatige hersentraining helpt de functionaliteit en mogelijkheden ervan gedurende het hele leven te behouden.

Als u deze tien eenvoudige geboden opvolgt, kunt u een langer en plezieriger leven leiden. Vergeet echter niet dat elke persoon individueel is en dat iedereen zijn eigen regels en aanbevelingen kan hebben om de gezondheid en jeugd te behouden. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de weg te vinden naar een gezonde en gelukkige levensstijl.