10 bud fra evig ungdom

På jagt efter evig ungdom er vi klar til at gøre meget: købe dyre cremer, tage piller og følge en streng diæt. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at der er ti enkle bud, som vil hjælpe dig til ikke kun at leve længere, men også gøre det sjovere?

1. Overspis ikke! Prøv at reducere dit kalorieindtag til 1.500 om dagen. På den måde vil du give kroppens celler hurtigere fornyelse, og din krop bliver mindre modtagelig for sygdomme.

2. Menuen skal passe til din alder. Forskellige fødevarer indeholder essentielle næringsstoffer til forskellige aldersgrupper. For eksempel er lever og nødder godt for 30-årige kvinder, mens calcium og magnesium er afgørende for personer over 50 år. Spis i balance, ikke for meget og ikke for lidt.

3. Find et job, der passer til dig. Arbejde fremmer ungdommen, siger franskmændene. Nogle erhverv hjælper med at bevare ungdommen, såsom dirigent, filosof, kunstner og præst.

4. Find din partner i livet. Kærlighed og ømhed er det bedste middel mod aldring. At have sex to gange om ugen får en person til at se 14 år yngre ud. Ved samleje producerer kroppen hormonet endorfin, som er med til at styrke immunforsvaret.

5. Har dit eget synspunkt på alt. En bevidst levende person er mindre tilbøjelig til at blive deprimeret og deprimeret end en person, der bare passivt følger strømmen.

6. Bevæge sig! Selv 8 minutters træning om dagen forlænger livet. I bevægelsesprocessen frigives væksthormoner, hvis produktion er særligt reduceret efter 30 år.

7. Sov i et køligt rum. De, der sover ved en temperatur på 17-18 grader, forbliver unge længere. Metabolisme i kroppen og manifestationen af ​​aldersrelaterede egenskaber afhænger også af den omgivende temperatur.

8. Forkæl dig selv fra tid til anden. Tillad nogle gange dig selv en velsmagende bid eller en ny garderobe.

9. Undertrykk ikke din vrede. En person, der konstant kun bebrejder sig selv, i stedet for at fortælle, hvad der forstyrrer ham og udveksle meninger med andre, er mere modtagelig for enhver sygdom, inklusive ondartede tumorer.

10. Træn din hjerne. Løs krydsord, spil skak, lær nye sprog og færdigheder. Regelmæssig hjernetræning hjælper med at bevare dens funktionalitet og evner gennem hele livet.

At følge disse ti enkle bud kan hjælpe dig med at leve et længere og mere behageligt liv. Men glem ikke, at hver person er individuel, og hver kan have deres eget sæt regler og anbefalinger til at opretholde sundhed og ungdom. Det er vigtigt at lytte til din krop og finde vej til en sund og glad livsstil.