永葆青春的十诫

为了寻找永恒的青春，我们准备做很多事情：购买昂贵的面霜、服用药物并严格控制饮食。但是，如果我告诉你，有十条简单的戒律不仅可以帮助你活得更久，而且还能让你更享受生活，你会怎样呢？

1. 不要吃得过多！尝试将每天的卡路里摄入量减少到 1,500 卡路里。这样，你将为身体的细胞提供更快的更新，你的身体将变得更不容易受到疾病的影响。

2. 菜单应该适合您的年龄。不同的食物含有不同年龄段的必需营养素。例如，肝脏和坚果对于30岁的女性有益，而钙和镁对于50岁以上的人来说是必需的。饮食要均衡，不能吃太多，也不能太少。

3. 找到适合您的工作。法国人说，工作可以促进青春。有些职业有助于保持青春，例如指挥家、哲学家、艺术家和牧师。

4. 寻找你的人生伴侣。爱和温柔是最好的抗衰老良药。每周做爱两次可以让人看起来年轻 14 岁。在性交过程中，身体会产生荷尔蒙内啡肽，有助于增强免疫系统。

5. 对任何事情都有自己的看法。一个有意识地生活的人比那些只是被动地随波逐流的人更不容易变得沮丧和消沉。

6. 移动！即使每天锻炼 8 分钟也能延长寿命。运动过程中会释放生长激素，尤其是30年后其产量会减少。

7. 睡在凉爽的房间里。在17-18度的温度下睡觉的人可以更长久地保持年轻。体内的新陈代谢和与年龄相关的特征的表现也取决于环境温度。

8. 时不时地犒劳一下自己。有时给自己一些美味的食物或一件新的衣橱物品。

9. 不要压抑你的愤怒。一个人如果经常责备自己，而不是说出自己的烦恼并与他人交换意见，那么他更容易患上任何疾病，包括恶性肿瘤。

10. 训练你的大脑。解决填字游戏、下棋、学习新的语言和技能。定期的大脑训练有助于终生维持其功能和能力。

遵循这十条简单的诫命可以帮助您过上更长寿、更愉快的生活。然而，不要忘记每个人都是独立的，每个人可能都有自己的一套保持健康和青春的规则和建议。倾听您身体的声音并找到健康快乐的生活方式非常重要。