永遠の若さの十戒

永遠の若さを求めて、私たちは多くのことをする準備ができています：高価なクリームを購入し、薬を飲み、厳格な食事療法に従うことです。しかし、長生きするだけでなく、より楽しく生きるのに役立つ10の簡単な戒めがあると言ったらどうなるでしょうか?

1. 食べ過ぎないでください！ 1日あたりの摂取カロリーを1,500カロリーまで減らすようにしてください。このようにして、体の細胞の再生が速くなり、体が病気になりにくくなります。

2. メニューはあなたの年齢に適したものでなければなりません。さまざまな食品には、さまざまな年齢層に必要な栄養素が含まれています。たとえば、レバーとナッツは30歳の女性に適していますが、カルシウムとマグネシウムは50歳以上の人々に不可欠です。多すぎず、少なすぎず、バランスよく食べましょう。

3. あなたに合った仕事を見つけてください。フランス人は、仕事は若さを促進すると言う。指揮者、哲学者、芸術家、司祭など、一部の職業は青少年の保護に貢献しています。

4. 人生のパートナーを見つけてください。愛と優しさは最高の老化防止策です。週に2回セックスをすると、人は14歳若く見えます。性交中、体は免疫システムの強化に役立つエンドルフィンというホルモンを生成します。

5. すべてに対して自分の視点を持ちましょう。意識的に生きている人は、ただ受動的に流れに身を任せている人よりも、憂鬱になったり落ち込んだりする可能性が低くなります。

6. 動く！ 1日8分の運動でも寿命は延びます。運動の過程で成長ホルモンが分泌されますが、特に30年を過ぎるとその分泌量が減少します。

7. 涼しい部屋で寝てください。 17〜18度の温度で眠る人は若さを長く保ちます。体内の代謝と加齢に伴う特徴の発現は、周囲の温度にも依存します。

8. たまには自分を甘やかしましょう。時々、おいしい一口や新しいワードローブを自分に与えてください。

9. 怒りを抑えないでください。自分の腹を立てていることを話さず、他の人と意見を交換するのではなく、常に自分だけを非難している人は、悪性腫瘍を含むあらゆる病気にかかりやすくなります。

10. 脳を鍛えましょう。クロスワードを解いたり、チェスをしたり、新しい言語やスキルを学びましょう。定期的な脳トレーニングは、生涯を通じて脳の機能と能力を維持するのに役立ちます。

これらの 10 の簡単な戒めに従うことで、より長く楽しい人生を送ることができます。ただし、人はそれぞれ個性があり、健康と若さを維持するための独自のルールや推奨事項がある可能性があることを忘れないでください。自分の体の声に耳を傾け、健康で幸せなライフスタイルへの道を見つけることが重要です。