10 Εντολές της Αιώνιας Νεότητας

Αναζητώντας την αιώνια νιότη, είμαστε έτοιμοι να κάνουμε πολλά: να αγοράσουμε ακριβές κρέμες, να πάρουμε χάπια και να ακολουθήσουμε μια αυστηρή δίαιτα. Τι θα γινόταν όμως αν σου έλεγα ότι υπάρχουν δέκα απλές εντολές που θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να ζήσεις περισσότερο, αλλά και να το κάνουν πιο ευχάριστο;

1. Μην τρώτε υπερβολικά! Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων στις 1.500 την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα παρέχετε στα κύτταρα του σώματος ταχύτερη ανανέωση και το σώμα σας θα γίνει λιγότερο ευαίσθητο σε ασθένειες.

2. Το μενού πρέπει να είναι κατάλληλο για την ηλικία σας. Διαφορετικά τρόφιμα περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Για παράδειγμα, το συκώτι και οι ξηροί καρποί είναι καλό για τις γυναίκες ηλικίας 30 ετών, ενώ το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για άτομα άνω των 50 ετών. Τρώτε ισορροπημένα, όχι πολύ και όχι πολύ.

3. Βρείτε μια δουλειά που σας ταιριάζει. Η εργασία προάγει τη νεολαία, λένε οι Γάλλοι. Ορισμένα επαγγέλματα βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας, όπως ο μαέστρος, ο φιλόσοφος, ο καλλιτέχνης και ο ιερέας.

4. Βρείτε τον σύντροφό σας στη ζωή. Η αγάπη και η τρυφερότητα είναι το καλύτερο αντιγηραντικό φάρμακο. Το σεξ δύο φορές την εβδομάδα κάνει ένα άτομο να δείχνει 14 χρόνια νεότερο. Κατά τη σεξουαλική επαφή, το σώμα παράγει την ορμόνη ενδορφίνη, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

5. Έχετε τη δική σας άποψη για τα πάντα. Ένας συνειδητά ζωντανός άνθρωπος είναι λιγότερο πιθανό να γίνει κατάθλιψη και κατάθλιψη από κάποιον που απλώς ακολουθεί παθητικά τη ροή.

6. Κίνηση! Ακόμη και 8 λεπτά άσκησης την ημέρα παρατείνει τη ζωή. Στη διαδικασία της κίνησης απελευθερώνονται αυξητικές ορμόνες, η παραγωγή των οποίων μειώνεται ιδιαίτερα μετά από 30 χρόνια.

7. Κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο. Όσοι κοιμούνται σε θερμοκρασία 17-18 βαθμών παραμένουν νέοι περισσότερο. Ο μεταβολισμός στο σώμα και η εκδήλωση χαρακτηριστικών που σχετίζονται με την ηλικία εξαρτώνται επίσης από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

8. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Μερικές φορές επιτρέψτε στον εαυτό σας μια νόστιμη μπουκιά ή ένα νέο αντικείμενο γκαρνταρόμπας.

9. Μην καταπιέζετε τον θυμό σας. Κάποιος που συνεχώς κατηγορεί μόνο τον εαυτό του, αντί να λέει τι τον αναστατώνει και να ανταλλάσσει απόψεις με άλλους, είναι πιο ευάλωτος σε οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων των κακοήθων όγκων.

10. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Λύστε σταυρόλεξα, παίξτε σκάκι, μάθετε νέες γλώσσες και δεξιότητες. Η τακτική εκπαίδευση του εγκεφάλου βοηθά στη διατήρηση της λειτουργικότητας και των ικανοτήτων του σε όλη τη ζωή.

Η τήρηση αυτών των δέκα απλών εντολών μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μεγαλύτερη και πιο ευχάριστη ζωή. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι κάθε άτομο είναι ατομικό και ο καθένας μπορεί να έχει το δικό του σύνολο κανόνων και συστάσεων για τη διατήρηση της υγείας και της νεότητας. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να βρίσκετε το δρόμο σας για έναν υγιεινό και χαρούμενο τρόπο ζωής.