Apa itu fasia otot? Dan apa peran mereka dalam kebugaran dan binaraga?

Dengan mempelajari apa itu fasia dan mengerjakannya dengan hati-hati, Anda akan meningkatkan fleksibilitas Anda secara signifikan. Apa itu fasia? Menurut pendapat saya, inilah bagian dari sistem tubuh kita yang paling diabaikan. Fasia adalah formasi jaringan ikat tiga dimensi yang mengelilingi otot, ligamen, tendon, saraf, dan tulang dan terjalin erat dengannya. Faktanya, kita semua, dari ujung kepala hingga ujung kaki, merupakan satu jalinan fasia yang sangat besar dan berkesinambungan.

Kita lihat gambarnya: Bundel otot:

1. inti serat otot;
2. filamen kontraktil dari serat otot;
3. membran integumen serat otot;
4. membran jaringan ikat (fasia), menyatukan sekelompok serat otot yang bekerja dalam satu arah;
5. pembuluh darah.

Jadi, fasia tidak lebih dari selubung jaringan ikat yang mengelilinginya di semua sisi:

1. otot apa pun,
2. ligamen,
3. tendon,
4. saraf,
5. pembuluh darah dan arteri di tubuh kita.

Fasia kita menampung semua organ dalam dan persendian dari ujung kepala hingga ujung kaki, dan sebenarnya berperan penyerap guncangan, dan juga melindungi saraf kita. Semua kekuatan, fleksibilitas, daya tahan, dan kinerja Anda bergantung pada kondisi kualitasnya.

Agar lebih jelas bagi Anda tentang cerita ini, lain kali Anda berada di toko kelontong, pergilah ke konter daging dan perhatikan baik-baik lapisan tipis seperti tendon yang mengelilingi ayam tanpa kulit, atau lihat lebih dekat a sepotong daging fillet. Film putih ini adalah fasia. Faktanya, fasia manusia secara praktis tidak berbeda. Ketika punggung bagian bawah, atau pinggul, lutut, leher, atau bahu Anda mulai terasa sakit, penyebabnya paling sering terletak pada fasia. Seiring waktu, mereka menebal dan menjadi sedikit menggumpal. Tubuh berusaha memperbaiki kondisi ini, namun sebenarnya tidak tahu caranya. Akibatnya, beberapa bagian tubuh berusaha mengimbangi kekurangan bagian lain. Karena itu sensasi menyakitkan.

Saya juga percaya bahwa, selain rasa sakit dan ketidaknyamanan fisik, fasia otot juga dapat menyebabkan cedera mental, emosional, dan spiritual. Saya telah berulang kali melihat bagaimana pria sehat, dan tentu saja wanita, menangis sambil berbaring di meja pijat ketika terapis pijat yang kompeten menangani sistem fasia mereka. Semua air mata ini dijelaskan bukan oleh rasa sakit fisik sama sekali, tetapi oleh pembebasan yang telah lama ditunggu-tunggu dari tumpukan sampah yang sayangnya kita kumpulkan di tubuh kita sepanjang hidup kita.

Apa yang berikut dari semua hal di atas? Fasia perlu diatasi. Jika kursus chiropraktik diperlukan, disarankan untuk melengkapinya dengan pemanasan dinamis yang baik dari program pelatihan kami. Hal ini memungkinkan untuk mengaktifkan sistem saraf kita, meningkatkan mobilitas tubuh kita secara keseluruhan dan memiliki efek kualitatif langsung pada fasia kita. Tidak banyak orang yang memulai latihan mereka dengan cara ini akhir-akhir ini. Namun, kami menjamin bahwa pendekatan ini akan membantu Anda menghilangkan segala jenis nyeri kronis dan akibat cedera di masa lalu.

Anda juga harus terbiasa dengan konsep penting lainnya: "Lakukan sedikit lagi". Dalam dunia fitnes dan binaraga, inilah bumbu utama hidangan utama. Lakukan seluruh rangkaian latihan yang direncanakan, dan kemudian lebih banyak lagi. Kuasai seluruh program, lalu lakukan lebih banyak lagi, lalu jangan ragu untuk berkata pada diri sendiri: “Saya Merasa Kuat.” Dan tidak masalah: apakah kita berbicara tentang diet, tugas yang dipercayakan kepada Anda di tempat kerja, hubungan keluarga Anda, membesarkan anak, selalu lakukan lebih dari yang diharapkan dari Anda, dan kesuksesan dijamin. Dengan cara ini Anda akan menghilangkan banyak batasan. Anggaplah ini tiket Anda menuju keunggulan, apa pun yang Anda lakukan. Biarkan ungkapan: “Lakukan lebih banyak” menjadi moto Anda untuk setiap latihan, dan dalam kehidupan secara umum!