Cos'è la fascia muscolare? E qual è il loro ruolo nel fitness e nel bodybuilding?

Imparando cos'è la fascia e lavorandoci attentamente, migliorerai notevolmente la tua flessibilità. Cos'è la fascia? Secondo me, questa è proprio la parte di qualsiasi sistema del nostro corpo che viene ignorata più immeritatamente. La fascia è una formazione tridimensionale di tessuto connettivo che circonda qualsiasi muscolo, legamento, tendine, nervo e osso ed è strettamente intrecciata con essi. Tutti noi, infatti, dalla testa ai piedi, siamo un unico enorme plesso fasciale continuo.

Guardiamo l'immagine: Fascio muscolare:

1. nuclei delle fibre muscolari;
2. filamenti contrattili della fibra muscolare;
3. membrana tegumentaria della fibra muscolare;
4. membrana del tessuto connettivo (fascia), che unisce un gruppo di fibre muscolari che agiscono in una direzione;
5. vasi sanguigni.

Quindi, la fascia non è altro che una guaina di tessuto connettivo che circonda su tutti i lati:

1. qualsiasi muscolo,
2. legamenti,
3. tendini,
4. nervi,
5. vene e arterie del nostro corpo.

La nostra fascia sostiene tutti gli organi interni e le articolazioni dalla testa ai piedi, svolgendo effettivamente un ruolo ammortizzatori, e proteggono anche i nostri nervi. Tutta la tua forza, flessibilità, resistenza e prestazione dipendono dalle loro condizioni di qualità.

Per renderti più chiaro di cosa tratta la storia, la prossima volta che sei al supermercato, vai al bancone della carne e dai un'occhiata alla pellicola simile a un tendine che circonda il pollo senza pelle, oppure dai un'occhiata più da vicino a un pezzo di filetto di carne. Questa pellicola bianca è la fascia. In effetti, la fascia umana non è praticamente diversa. Quando iniziano a farti male la parte bassa della schiena, l'anca, il ginocchio, il collo o le spalle, la causa molto spesso risiede nella fascia. Con il tempo si addensano e diventano leggermente grumosi. Il corpo cerca di correggere questa condizione, ma in realtà non sa come. Di conseguenza, alcune parti del corpo cercano di compensare le carenze di altre. Quindi sensazioni dolorose.

Credo anche semplicemente che, oltre al dolore e al disagio fisico, la fascia muscolare possa essere responsabile anche di lesioni mentali, emotive e spirituali. Ho visto più volte come uomini sani, e ovviamente donne, piangono mentre sono sdraiati su un lettino da massaggio quando un massaggiatore competente lavora sul loro sistema fasciale. Tutte queste lacrime non sono spiegate affatto dal dolore fisico, ma dalla tanto attesa liberazione dalla montagna di spazzatura che noi, ahimè, accumuliamo nel nostro corpo per tutta la vita.

Cosa segue da tutto quanto sopra? La fascia deve essere affrontata. Se è necessario un corso di chiropratica, è consigliabile integrarlo con un buon riscaldamento dinamico del nostro programma di formazione. Permette di attivare il nostro sistema nervoso, migliora la mobilità generale del nostro corpo e ha un effetto diretto e qualitativo sulla nostra fascia. Non molte persone iniziano i loro allenamenti in questo modo al giorno d'oggi. Tuttavia, garantiamo che questo approccio ti aiuterà a sbarazzarti di tutti i tipi di dolore cronico e delle conseguenze degli infortuni passati.

Dovresti anche abituarti ad un altro concetto importante: "Fai un po' di più". Nel mondo del fitness e del bodybuilding, questo è il condimento principale del piatto principale. Esegui l'intera serie di esercizi pianificati e poi anche un po' di più. Padroneggia l'intero programma, poi fai un po' di più e poi sentiti libero di dire a te stesso: "Mi sento forte". E non importa: che si tratti di una dieta, di un compito affidatoti al lavoro, dei rapporti familiari, dell'educazione dei figli, fai sempre un po' di più di quanto ci si aspetta da te, e allora il successo è garantito. In questo modo ti libererai di molte restrizioni. Considera questo il tuo biglietto per l'eccellenza, qualunque cosa tu faccia. Lascia che l'espressione: "Fai un po' di più" diventi il ​​tuo motto per ogni allenamento e nella vita in generale!