Hvad er muskel fascia? Og hvad er deres rolle i fitness og bodybuilding?

Ved at lære, hvad fascia er og arbejde omhyggeligt med det, vil du i høj grad forbedre din fleksibilitet. Hvad er fascia? Efter min mening er dette netop den del af ethvert system af vores krop, der er mest ufortjent ignoreret. Fascia er en tredimensionel dannelse af bindevæv, der omgiver enhver muskel, ledbånd, sener, nerve og knogle og er tæt sammenflettet med dem. Faktisk er vi alle, fra top til tå, én sammenhængende enorm plexus af fascia.

Vi ser på billedet: Muskelbundt:

1. muskelfiberkerner;
2. kontraktile filamenter af muskelfibre;
3. integumentær membran af muskelfiber;
4. bindevævsmembran (fascia), der forener en gruppe muskelfibre, der virker i én retning;
5. blodårer.

Så fascia er ikke mere end en kappe af bindevæv, der omgiver på alle sider:

1. eventuelle muskler,
2. ledbånd,
3. sener,
4. nerver,
5. vener og arterier i vores krop.

Vores fascia rummer alle de indre organer og led fra top til tå, og spiller faktisk en rolle stødabsorberende, og også beskytte vores nerver. Al din styrke, fleksibilitet, udholdenhed og ydeevne afhænger af deres kvalitetstilstand.

For at gøre det tydeligere for dig, hvad historien handler om, skal du næste gang du er i købmanden, gå hen til køddisken og se godt på den sene-lignende film, der omgiver kylling uden skind, eller se nærmere på en stykke kødfilet. Denne hvide film er fascien. Faktisk er menneskelig fascia praktisk talt ikke anderledes. Når din lænd, eller hofte, knæ, nakke eller skuldre begynder at gøre ondt, ligger årsagen oftest i fascien. Med tiden tykner de og bliver lidt klumpet. Kroppen forsøger at rette op på denne tilstand, men ved faktisk ikke hvordan. Som et resultat forsøger nogle dele af kroppen at kompensere for andres mangler. Derfor smertefulde fornemmelser.

Jeg tror også simpelthen på, at udover fysisk smerte og ubehag, kan muskelfascier også være ansvarlige for mentale, følelsesmæssige og åndelige skader. Jeg har gentagne gange set, hvordan raske mænd, og selvfølgelig kvinder, græder, mens de ligger på et massagebriks, når en kompetent massageterapeut arbejder på deres fasciesystem. Alle disse tårer forklares slet ikke med fysisk smerte, men med den længe ventede udfrielse fra bjerget af affald, som vi desværre ophober i vores krop gennem hele vores liv.

Hvad følger af alt ovenstående? Fasciaen skal behandles. Hvis et kiropraktisk kursus er påkrævet, så er det tilrådeligt at supplere det med en god dynamisk opvarmning fra vores træningsprogram. Det gør det muligt at aktivere vores nervesystem, forbedrer den generelle mobilitet i vores krop og har en direkte, kvalitativ effekt på vores fascia. Ikke mange mennesker starter deres træning på denne måde i disse dage. Vi garanterer dog, at denne tilgang vil hjælpe dig med at slippe af med alle former for kroniske smerter og konsekvenserne af tidligere skader.

Du bør også vænne dig til et andet vigtigt koncept: "Gør lidt mere". I en verden af ​​fitness og bodybuilding er dette hovedkrydderiet til hovedretten. Lav hele sættet af øvelser planlagt, og så lidt mere. Mestre hele programmet, og gør så lidt mere, og så er du velkommen til at sige til dig selv: "I Feel Strong." Og det er ligegyldigt: Uanset om vi taler om en diæt, en opgave, som er betroet dig på arbejdet, dine familieforhold, opdragelse af børn, gør altid lidt mere, end der forventes af dig, og så er succes garanteret. På denne måde slipper du for mange begrænsninger. Betragt dette som din billet til ekspertise, uanset hvad du gør. Lad udtrykket: "Gør lidt mere" blive dit motto for hver træning, og i livet generelt!