筋膜とは何ですか？そしてフィットネスやボディービルにおける彼らの役割は何でしょうか？

筋膜とは何かを知り、丁寧に取り組むことで柔軟性が大幅に向上します。筋膜とは何ですか？私の意見では、これはまさに私たちの体のシステムの中で最も不当に無視されている部分です。筋膜は、筋肉、靱帯、腱、神経、骨を取り囲み、それらとしっかりと絡み合っている結合組織の三次元構造です。実際、私たち全員は、頭からつま先まで、連続した 1 つの巨大な筋膜神経叢です。

写真を見てみましょう: 筋肉束:

1. 筋線維核。
2. 筋線維の収縮性フィラメント。
3. 筋線維の外皮膜。
4. 結合組織膜 (筋膜)、一方向に作用する筋線維のグループを結合します。
5. 血管。

したがって、筋膜は四方を取り囲む結合組織の鞘にすぎません。

1. どの筋肉でも、
2. 靭帯、
3. 腱、
4. 神経、
5. 私たちの体の静脈と動脈。

私たちの筋膜は頭からつま先まですべての内臓や関節を支え、実際に役割を果たしています ショックアブソーバー、そして私たちの神経も保護します。あなたの強さ、柔軟性、持久力、パフォーマンスはすべて、品質の状態に依存します。

この話の内容をより明確にするために、次に食料品店に行ったときに、精肉売り場に行って、皮のない鶏肉を囲んでいる腱のようなフィルムをよく見てください。肉のフィレ肉。この白い膜が筋膜です。実際、人間の筋膜もほとんど変わりません。腰、股関節、膝、首、肩が痛み始める場合、その原因はほとんどの場合筋膜にあります。時間が経つと厚くなり、少し塊状になります。体はこの状態を修正しようとしますが、実際にはその方法がわかりません。その結果、体の一部の部分は他の部分の欠点を補おうとします。したがって、 痛みを伴う感覚.

また、私は、肉体的な痛みや不快感に加えて、筋膜が精神的、感情的、スピリチュアルな傷害の原因にもなり得ると単純に信じています。私は、有能なマッサージセラピストが筋膜系に働きかけているときに、健康な男性、そしてもちろん女性がマッサージテーブルに横たわりながら泣く様子を何度も見てきました。これらの涙はすべて、肉体的な痛みによって説明されるのではなく、悲しいことに、私たちが生涯を通じて体に蓄積するゴミの山からの待望の解放によって説明されます。

上記のすべてから何が得られるでしょうか?筋膜に対処する必要があります。カイロプラクティックコースが必要な場合は、トレーニングプログラムによるダイナミックなウォーミングアップを追加することをお勧めします。それは私たちの神経系を活性化することを可能にし、体全体の可動性を改善し、筋膜に直接的かつ定性的な効果をもたらします。最近ではこの方法でトレーニングを始める人は多くありません。ただし、このアプローチがあらゆる種類の慢性的な痛みや過去の怪我の影響を取り除くのに役立つことを保証します。

もう 1 つの重要な概念にも慣れておく必要があります。 「もう少しやってください」。フィットネスやボディビルの世界では、これはメインディッシュの主要な調味料です。計画された一連のエクササイズをすべて実行してから、さらに少しだけ実行します。プログラム全体をマスターしてから、もう少し練習してから、自由に自分にこう言いましょう。「私は強くなったと感じる」。そして、それは問題ではありません。ダイエット、仕事で任された仕事、家族関係、子育てについて話しているかどうか、常に期待されている以上のことを少しだけ実行すれば、成功は保証されます。こうすることで、多くの制限を取り除くことができます。何をするにしても、これが卓越性への切符だと考えてください。 「もう少し頑張ろう」という表現を、あらゆるトレーニング、そして生活全般においてモットーにしましょう。