Cân cơ là gì? Và vai trò của họ trong việc tập thể hình và thể hình là gì?

Bằng cách tìm hiểu fascia là gì và làm việc với nó một cách cẩn thận, bạn sẽ cải thiện đáng kể tính linh hoạt của mình. Fascia là gì? Theo tôi, đây chính xác là một phần của bất kỳ hệ thống nào trong cơ thể chúng ta bị bỏ qua một cách đáng tiếc nhất. Fascia là sự hình thành ba chiều của mô liên kết bao quanh bất kỳ cơ, dây chằng, gân, dây thần kinh và xương nào và gắn chặt với chúng. Trên thực tế, tất cả chúng ta, từ đầu đến chân, đều là một đám rối màng cân khổng lồ liên tục.

Chúng ta nhìn vào hình ảnh: Bó cơ:

1. nhân sợi cơ;
2. sợi cơ co bóp;
3. màng tích hợp của sợi cơ;
4. màng mô liên kết (fascia), hợp nhất một nhóm sợi cơ hoạt động theo một hướng;
5. mạch máu.

Vì vậy, màng cân không gì khác hơn là một lớp mô liên kết bao quanh tất cả các phía:

1. bất kỳ cơ bắp nào,
2. dây chằng,
3. gân,
4. thần kinh,
5. tĩnh mạch và động mạch trong cơ thể chúng ta.

Màng cơ của chúng ta chứa tất cả các cơ quan nội tạng và khớp từ đầu đến chân, thực sự đóng một vai trò bộ giảm xoc, và còn bảo vệ thần kinh của chúng ta. Tất cả sức mạnh, tính linh hoạt, sức bền và hiệu suất của bạn phụ thuộc vào tình trạng chất lượng của chúng.

Để bạn hiểu rõ hơn câu chuyện nói về điều gì, lần tới khi bạn đến cửa hàng tạp hóa, hãy đến quầy bán thịt và nhìn kỹ lớp màng giống như gân bao quanh con gà không da, hoặc nhìn kỹ hơn vào một miếng thịt gà. miếng thịt phi lê. Lớp màng trắng này chính là tấm màng che. Trên thực tế, cơ thể con người thực tế không khác gì. Khi lưng dưới, hông, đầu gối, cổ hoặc vai của bạn bắt đầu đau, nguyên nhân thường nằm ở màng cân. Theo thời gian, chúng dày lên và trở nên hơi vón cục. Cơ thể cố gắng khắc phục tình trạng này nhưng thực tế lại không biết làm thế nào. Kết quả là một số bộ phận trên cơ thể cố gắng bù đắp những khuyết điểm của bộ phận khác. Kể từ đây cảm giác đau đớn.

Tôi cũng chỉ đơn giản tin rằng, ngoài nỗi đau và sự khó chịu về thể xác, cân cơ cũng có thể là nguyên nhân gây ra những tổn thương về tinh thần, cảm xúc và tinh thần. Tôi đã nhiều lần chứng kiến ​​​​những người đàn ông khỏe mạnh, và tất nhiên là cả phụ nữ, khóc khi nằm trên bàn mát-xa khi một nhà trị liệu mát-xa có năng lực tác động lên hệ thống mê hoặc của họ. Tất cả những giọt nước mắt này được giải thích không phải bởi nỗi đau thể xác mà là bởi sự giải thoát được chờ đợi từ lâu khỏi núi rác mà than ôi, chúng ta đã tích tụ trong cơ thể mình suốt cuộc đời.

Điều gì xảy ra sau tất cả những điều trên? Các fascia cần phải được giải quyết. Nếu cần phải tham gia một khóa học chỉnh hình, thì nên bổ sung khóa học này bằng hoạt động khởi động năng động tốt từ chương trình đào tạo của chúng tôi. Nó giúp kích hoạt hệ thống thần kinh của chúng ta, cải thiện khả năng vận động tổng thể của cơ thể và có tác động trực tiếp, chất lượng lên màng cơ của chúng ta. Ngày nay không có nhiều người bắt đầu tập luyện theo cách này. Tuy nhiên, chúng tôi đảm bảo rằng phương pháp này sẽ giúp bạn thoát khỏi mọi cơn đau mãn tính và hậu quả của những tổn thương trong quá khứ.

Bạn cũng nên làm quen với một khái niệm quan trọng khác: "Làm thêm một chút". Trong thế giới thể hình và thể hình, đây là gia vị chính cho món ăn chính. Thực hiện toàn bộ các bài tập theo kế hoạch và sau đó nhiều hơn một chút. Nắm vững toàn bộ chương trình, sau đó thực hiện thêm một chút, rồi thoải mái nói với chính mình: “Tôi cảm thấy mạnh mẽ”. Và điều đó không thành vấn đề: cho dù chúng ta đang nói về chế độ ăn kiêng, nhiệm vụ được giao cho bạn trong công việc, mối quan hệ gia đình, nuôi dạy con cái, hãy luôn làm nhiều hơn một chút so với mong đợi của bạn, và khi đó thành công được đảm bảo. Bằng cách này bạn sẽ thoát khỏi nhiều hạn chế. Hãy coi đây là tấm vé đưa bạn đến sự xuất sắc, bất kể bạn làm gì. Hãy để câu nói: “Làm nhiều hơn một chút” trở thành phương châm của bạn trong mỗi buổi tập luyện và trong cuộc sống nói chung!