Що таке фасції м'язів? І яка їхня роль у фітнесі та бодібілдингу?

Дізнавшись, що таке фасції, і ретельно попрацювавши над ними, Ви значною мірою підвищите свою гнучкість. Що таке фасція? На мою думку, це саме та частина будь-якої системи нашого організму, яку найбільше незаслужено ігнорують. Фасції це тривимірні утворення з сполучної тканини, які ніби охоплюють будь-який м'яз, зв'язку, сухожилля, нерв і кістку і міцно переплітається з ними. Всі ми фактично з голови до ніг є одним суцільним великим сплетенням фасцій.

Дивимось на малюнок: М'язовий пучок:

1. ядра м'язового волокна;
2. скорочувальні нитки м'язового волокна;
3. покривна мембрана м'язового волокна;
4. сполучнотканинна оболонка (фасція), що об'єднує групу м'язових волокон, що діють в одному напрямку;
5. кровоносні судини.

Отже, фасція це, не що інше, як оболонка із сполучної тканини, що оточує з усіх боків:

1. будь-які м'язи,
2. зв'язки,
3. сухожилля,
4. нерви,
5. вени та артерії в нашому організмі.

Наші фасції утримують усі внутрішні органи та суглоби з голови до ніг, фактично граючи роль амортизаторів, а також захищають наші нерви. Від їх якісного стану залежить вся Ваша сила, гнучкість, витривалість та працездатність.

Щоб Вам стало ясніше, про що тут йдеться оповідання, наступного разу, перебуваючи в продуктовому магазині, підійдіть до м'ясного прилавка і гарненько придивіться, якою плівочкою, що нагадує сухожилля, оточене м'ясо курчати без шкіри або розгляньте ближче шматок м'ясного філе. Ось ця біла плівка і є фасція. Фактично, фасції людини практично нічим не відрізняються. Коли у Вас починає хворіти поперек, або кульшовий суглоб, колінний відділ, шия або плечі, причина найчастіше криється у фасціях. Згодом вони товщають і стають трохи горбистими. Організм намагається скоригувати такий стан, але практично не знає як. В результаті одні частини тіла намагаються компенсувати недоліки інших. Звідси і больові відчуття.

Я також просто впевнений, що, окрім фізичного болю та дискомфорту, фасції м'язів можуть нести відповідальність і за психічні, емоційні та душевні травми. Я неодноразово бачив, як здорові мужики, ну і звичайно жінки плачуть лежачи на масажному столі, коли грамотний масажист опрацьовує їхню систему фасцій. Всі ці сльози пояснюються зовсім не фізичним болем, а довгоочікуваним визволенням від гори сміття, яке ми, на жаль, накопичуємо в нашому тілі протягом усього життя.

Що ж випливає з усього сказаного вище? Фасціями треба зайнятися. Якщо потрібно проходження курсу хіропрактікі, то її доцільно також доповнити і гарною динамічною розминкою з нашої тренувальної програми. Вона дає можливість активізувати нашу нервову систему, покращує загальну рухливість нашого тіла та безпосередньо якісно впливає на наші фасції. Не багато людей зараз розпочинають свої тренування подібним чином. Однак ми гарантуємо, що саме такий підхід допоможе Вам позбавитися всіляких хронічних болів та наслідків пережитих травм.

Також Вам варто звикнути до ще однієї важливої ​​концепції: «Зроби трохи більше». Це у світі фітнесу та бодібілдингу – головна приправа до основної страви. Виконайте весь намічений комплекс вправ, а потім ще трохи більше. Освойте всю програму, а потім зробіть трохи більше, і тоді сміливо скажіть собі: «I Feel Strong». Причому неважливо: чи йдеться тут про дієту, доручену Вам на роботі завдання, Ваші сімейні стосунки, виховання дітей, завжди робіть трохи більше, ніж від Вас чекають, і тоді успіх Вам гарантований. Таким чином Ви позбавитеся багатьох обмежень. Можете вважати це Вашим квиток у світ досконалості, байдуже, чим би ви не займалися. Нехай вираз: «Зроби трохи більше» стане для Вас девізом для кожного тренування, та й життя в цілому!