Qu’est-ce que le fascia musculaire ? Et quel est leur rôle dans le fitness et la musculation ?

En apprenant ce qu'est un fascia et en y travaillant soigneusement, vous améliorerez considérablement votre flexibilité. Qu’est-ce que le fascia ? À mon avis, c’est précisément la partie de tout système de notre corps qui est la plus injustement ignorée. Le fascia est une formation tridimensionnelle de tissu conjonctif qui entoure tout muscle, ligament, tendon, nerf et os et est étroitement lié à eux. En fait, nous formons tous, de la tête aux pieds, un immense plexus continu de fascias.

On regarde l'image : Faisceau musculaire :

1. noyaux de fibres musculaires ;
2. filaments contractiles de fibres musculaires ;
3. membrane tégumentaire de fibre musculaire;
4. membrane du tissu conjonctif (fascia), réunissant un groupe de fibres musculaires agissant dans une seule direction ;
5. vaisseaux sanguins.

Ainsi, le fascia n’est rien de plus qu’une gaine de tissu conjonctif entourant de tous côtés :

1. tous les muscles,
2. les ligaments,
3. les tendons,
4. nerfs,
5. veines et artères de notre corps.

Notre fascia contient tous les organes internes et articulations de la tête aux pieds, jouant ainsi un rôle amortisseurs, et protège également nos nerfs. Toute votre force, votre flexibilité, votre endurance et vos performances dépendent de leur état de qualité.

Pour que l'histoire soit plus claire, la prochaine fois que vous irez à l'épicerie, rendez-vous au comptoir des viandes et regardez bien le film en forme de tendon qui entoure le poulet sans peau, ou regardez de plus près un morceau de filet de viande. Ce film blanc est le fascia. En fait, le fascia humain n’est pratiquement pas différent. Lorsque le bas du dos, la hanche, le genou, le cou ou les épaules commencent à vous faire mal, la cause réside le plus souvent dans les fascias. Avec le temps, ils s’épaississent et deviennent légèrement grumeleux. Le corps essaie de corriger cet état, mais ne sait pas comment le faire. En conséquence, certaines parties du corps tentent de compenser les défauts des autres. Ainsi sensations douloureuses.

Je crois aussi simplement qu'en plus de la douleur et de l'inconfort physiques, les fascias musculaires peuvent également être responsables de blessures mentales, émotionnelles et spirituelles. J'ai vu à plusieurs reprises comment des hommes en bonne santé, et bien sûr des femmes, pleurent allongés sur une table de massage lorsqu'un massothérapeute compétent travaille sur leur système fascial. Toutes ces larmes ne s'expliquent pas du tout par une douleur physique, mais par la délivrance tant attendue de la montagne d'ordures que nous accumulons, hélas, dans notre corps tout au long de notre vie.

Que découle de tout ce qui précède ? Le fascia doit être abordé. Si un cours de chiropratique est requis, alors il est conseillé de le compléter par un bon échauffement dynamique issu de notre programme de formation. Il permet d'activer notre système nerveux, améliore la mobilité globale de notre corps et a un effet direct et qualitatif sur nos fascias. Peu de gens commencent leur entraînement de cette façon de nos jours. Cependant, nous garantissons que cette approche vous aidera à vous débarrasser de toutes sortes de douleurs chroniques et des conséquences de blessures passées.

Vous devriez également vous habituer à un autre concept important : "Faites un peu plus". Dans le monde du fitness et de la musculation, c'est l'assaisonnement principal du plat principal. Faites l'ensemble des exercices prévus, puis un peu plus. Maîtrisez l'intégralité du programme, puis faites-en un peu plus, et n'hésitez pas à vous dire : « Je me sens fort ». Et peu importe : qu'il s'agisse de régime, d'une tâche qui vous est confiée au travail, de vos relations familiales, de l'éducation des enfants, faites toujours un peu plus que ce qu'on attend de vous, et alors le succès est garanti. De cette façon, vous vous débarrasserez de nombreuses restrictions. Considérez ceci comme votre ticket vers l’excellence, peu importe ce que vous faites. Laissez l'expression : « Faites un peu plus » devenir votre devise pour chaque entraînement, et dans la vie en général !