Co je svalová fascie? A jaká je jejich role ve fitness a kulturistice?

Tím, že se naučíte, co je fascie a budete na ní pečlivě pracovat, výrazně zlepšíte svou flexibilitu. Co je fascie? Podle mého názoru je to právě ta část jakéhokoli systému našeho těla, která je nejvíce nezaslouženě ignorována. Fascie je trojrozměrný útvar pojivové tkáně, který obklopuje jakýkoli sval, vaz, šlachu, nerv a kost a je s nimi pevně propleten. Ve skutečnosti jsme všichni, od hlavy až k patě, jeden souvislý obrovský plexus fascie.

Podíváme se na obrázek: Svalový svazek:

1. jádra svalových vláken;
2. kontraktilní vlákna svalového vlákna;
3. integumentální membrána svalového vlákna;
4. membrána pojivové tkáně (fascie), spojující skupinu svalových vláken působících jedním směrem;
5. cévy.

Fascie tedy není nic jiného než obal pojivové tkáně obklopující ze všech stran:

1. nějaké svaly,
2. vazy,
3. šlachy,
4. nervy,
5. žilách a tepnách v našem těle.

Naše fascie drží všechny vnitřní orgány a klouby od hlavy až k patě, ve skutečnosti hraje roli tlumiče nárazůa také chrání naše nervy. Na jejich kvalitním stavu závisí veškerá vaše síla, flexibilita, vytrvalost a výkon.

Aby vám bylo jasnější, o čem příběh je, až budete příště v obchodě s potravinami, jděte k pultu s masem a pořádně si prohlédněte ten šlachovitý film, který obklopuje kuře bez kůže, nebo se blíže podívejte na kus masového filé. Tento bílý film je fascie. Ve skutečnosti se lidská fascie prakticky neliší. Když vás začnou bolet kříže, kyčle, koleno, krk nebo ramena, příčina nejčastěji spočívá ve fascii. Časem zhoustnou a mírně hrudkují. Tělo se snaží tento stav napravit, ale vlastně neví jak. V důsledku toho se některé části těla snaží kompenzovat nedostatky jiných. Proto bolestivé pocity.

Také prostě věřím, že kromě fyzické bolesti a nepohodlí mohou svalové fascie také za mentální, emocionální a duchovní zranění. Opakovaně jsem viděl, jak zdraví muži a samozřejmě ženy pláčou vleže na masážním stole, když jim kompetentní masér pracuje na fasciálním systému. Všechny tyto slzy se nevysvětlují vůbec fyzickou bolestí, ale dlouho očekávaným vysvobozením z hory odpadků, které se, bohužel, hromadíme v našem těle po celý život.

Co ze všeho výše uvedeného vyplývá? Je třeba řešit fascii. Pokud je vyžadován chiropraktický kurz, pak je vhodné jej doplnit o dobrou dynamickou rozcvičku z našeho tréninkového programu. Umožňuje aktivovat náš nervový systém, zlepšuje celkovou pohyblivost našeho těla a má přímý, kvalitativní vliv na naše fascie. V dnešní době takto začíná cvičit jen málokdo. Garantujeme vám však, že tento přístup vám pomůže zbavit se všemožných chronických bolestí a následků minulých zranění.

Měli byste si také zvyknout na další důležitý koncept: "Udělej trochu víc". Ve světě fitness a kulturistiky je to hlavní koření hlavního jídla. Proveďte celou plánovanou sadu cvičení a pak ještě trochu více. Zvládněte celý program a pak udělejte trochu víc a pak si klidně řekněte: "Cítím se silný." A je to jedno: ať už mluvíme o dietě, úkolu, který vám byl svěřen v práci, vašich rodinných vztazích, výchově dětí, vždy udělejte trochu víc, než se od vás očekává, a pak je úspěch zaručen. Tímto způsobem se zbavíte mnoha omezení. Považujte to za svou vstupenku k dokonalosti, bez ohledu na to, co děláte. Nechť se výraz: „Udělej trochu víc“ stane vaším mottem pro každý trénink a v životě obecně!