Wat is spierfascia? En wat is hun rol in fitness en bodybuilding?

Door te leren wat fascia is en daar zorgvuldig mee aan de slag te gaan, verbeter je je flexibiliteit enorm. Wat is fascia? Naar mijn mening is dit precies het deel van elk systeem van ons lichaam dat het meest onverdiend wordt genegeerd. Fascia is een driedimensionale vorming van bindweefsel dat elke spier, ligament, pees, zenuw en bot omringt en er nauw mee verweven is. In feite zijn we allemaal, van top tot teen, één aaneengesloten enorme plexus van fascia.

We kijken naar de foto: Spierbundel:

1. spiervezelkernen;
2. contractiele filamenten van spiervezels;
3. integumentair membraan van spiervezels;
4. bindweefselmembraan (fascia), dat een groep spiervezels verenigt die in één richting werken;
5. aderen.

Fascia is dus niets meer dan een omhulsel van bindweefsel dat aan alle kanten omringt:

1. eventuele spieren,
2. ligamenten,
3. pezen,
4. zenuwen,
5. aderen en slagaders in ons lichaam.

Onze fascia omvat alle interne organen en gewrichten van top tot teen en speelt feitelijk een rol schok absorbeerders, en beschermen ook onze zenuwen. Al uw kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en prestaties zijn afhankelijk van hun kwaliteitsconditie.

Om duidelijker te maken waar het verhaal over gaat, ga je de volgende keer dat je in de supermarkt bent naar de vleeswinkel en bekijk je de peesachtige film die de kip zonder vel omringt eens goed, of bekijk je een kip van dichterbij. stuk vleesfilet. Deze witte film is de fascia. In feite is de menselijke fascia praktisch niet anders. Wanneer uw onderrug, heup, knie, nek of schouders pijn beginnen te doen, ligt de oorzaak meestal in de fascia. Na verloop van tijd worden ze dikker en worden ze enigszins klonterig. Het lichaam probeert deze aandoening te corrigeren, maar weet eigenlijk niet hoe. Als gevolg hiervan proberen sommige delen van het lichaam de tekortkomingen van andere te compenseren. Vandaar pijnlijke gevoelens.

Ik geloof ook gewoon dat, naast fysieke pijn en ongemak, spierfascia ook verantwoordelijk kan zijn voor mentale, emotionele en spirituele verwondingen. Ik heb herhaaldelijk gezien hoe gezonde mannen, en uiteraard vrouwen, huilen terwijl ze op een massagetafel liggen als een bekwame massagetherapeut aan hun fasciale systeem werkt. Al deze tranen worden helemaal niet verklaard door fysieke pijn, maar door de langverwachte verlossing van de berg afval die we helaas ons hele leven in ons lichaam verzamelen.

Wat volgt uit al het bovenstaande? De fascia moet worden aangepakt. Indien een chiropractiecursus gewenst is, dan is het raadzaam deze aan te vullen met een goede dynamische warming-up uit ons trainingsprogramma. Het maakt het mogelijk om ons zenuwstelsel te activeren, verbetert de algehele mobiliteit van ons lichaam en heeft een directe, kwalitatieve werking op onze fascia. Niet veel mensen beginnen tegenwoordig op deze manier met trainen. Wij garanderen echter dat deze aanpak u zal helpen om van alle soorten chronische pijn en de gevolgen van blessures uit het verleden af ​​te komen.

Je moet ook wennen aan een ander belangrijk concept: "Doe een beetje meer". In de wereld van fitness en bodybuilding is dit de belangrijkste smaakmaker voor het hoofdgerecht. Voer de volledige reeks geplande oefeningen uit, en dan nog een beetje meer. Beheers het hele programma, doe dan nog een beetje meer, en zeg dan gerust tegen jezelf: “Ik voel me sterk.” En het maakt niet uit: of het nu gaat om een ​​dieet, een taak die je op het werk wordt toevertrouwd, je familierelaties, het opvoeden van kinderen, doe altijd iets meer dan van je wordt verwacht, en dan is succes gegarandeerd. Op deze manier raak je van veel beperkingen af. Beschouw dit als uw ticket naar uitmuntendheid, wat u ook doet. Laat de uitdrukking: “Doe een beetje meer” jouw motto worden voor elke training, en in het leven in het algemeen!