Mikä on lihasfaskia? Ja mikä on heidän roolinsa kuntoilussa ja kehonrakennuksessa?

Kun opettelet mitä fascia on ja työskentelet sen kanssa huolellisesti, parannat huomattavasti joustavuuttasi. Mikä on fascia? Minun mielestäni tämä on juuri se osa kehomme järjestelmästä, joka jätetään ansaittomasti huomiotta. Fascia on kolmiulotteinen sidekudosmuodostelma, joka ympäröi mitä tahansa lihaksia, nivelsiteitä, jänteitä, hermoja ja luuta ja on tiiviisti kietoutunut niihin. Itse asiassa me kaikki, päästä varpaisiin, olemme yhtä jatkuvaa valtavaa sidekudosta.

Katsomme kuvaa: Lihaskimppu:

1. lihaskuitujen ytimet;
2. lihaskuidun supistuvat filamentit;
3. lihaskuitujen sisäkalvo;
4. sidekudoskalvo (fascia), joka yhdistää ryhmän yhteen suuntaan toimivia lihaskuituja;
5. verisuonet.

Faskia ei siis ole muuta kuin kaikilta puolilta ympäröivä sidekudosvaippa:

1. kaikki lihakset,
2. nivelsiteet,
3. jänteet,
4. hermoja,
5. suonet ja valtimot kehossamme.

Faskiamme pitää sisällään kaikki sisäelimet ja nivelet päästä varpaisiin, ja niillä on oma roolinsa iskunvaimentimetja suojaa myös hermojamme. Kaikki voimasi, joustavuutesi, kestävyytesi ja suorituskykysi riippuvat niiden laadukkaasta kunnosta.

Jotta saat selvemmäksi, mistä tarinassa on kyse, seuraavan kerran kun olet ruokakaupassa, mene lihatiskille ja katso tarkkaan jännemäistä kalvoa, joka ympäröi nahatonta kanaa, tai katso tarkemmin pala lihafileetä. Tämä valkoinen kalvo on fascia. Itse asiassa ihmisen fascia ei käytännössä eroa toisistaan. Kun alaselkä tai lantio, polvi, niska tai hartiat alkavat sattua, syy on useimmiten faskiassa. Ajan myötä ne paksuuntuvat ja muuttuvat hieman kokkareiksi. Keho yrittää korjata tätä tilaa, mutta ei itse asiassa tiedä miten. Tämän seurauksena jotkut kehon osat yrittävät kompensoida toisten puutteita. Siten tuskallisia tuntemuksia.

Uskon myös yksinkertaisesti, että fyysisen kivun ja epämukavuuden lisäksi lihasfaskia voi olla vastuussa myös henkisistä, emotionaalisista ja henkisistä vammoista. Olen toistuvasti nähnyt kuinka terveet miehet ja tietysti naiset itkevät hierontapöydällä makaaessaan, kun pätevä hierontaterapeutti hoitaa heidän faskieliään. Kaikkia näitä kyyneleitä ei selitä ollenkaan fyysinen kipu, vaan kauan odotettu vapautuminen roskavuorelta, jota valitettavasti keräämme kehoomme koko elämämme ajan.

Mitä kaikesta edellä mainitusta seuraa? Faskia on käsiteltävä. Jos tarvitaan kiropraktiikkakurssia, on suositeltavaa täydentää sitä hyvällä dynaamisella lämmittelyllä harjoitusohjelmastamme. Se mahdollistaa hermostomme aktivoinnin, parantaa kehomme yleistä liikkuvuutta ja sillä on suora, laadullinen vaikutus faskiaan. Moni ei aloita harjoittelua tällä tavalla nykyään. Takaamme kuitenkin, että tämä lähestymistapa auttaa sinua pääsemään eroon kaikenlaisista kroonisista kivuista ja aiempien vammojen seurauksista.

Sinun pitäisi myös tottua toiseen tärkeään käsitteeseen: "Tee vähän enemmän". Fitnessin ja kehonrakennuksen maailmassa tämä on pääruoan päämauste. Tee kaikki suunnitellut harjoitukset ja sitten vähän enemmän. Hallitse koko ohjelma ja tee sitten vähän enemmän ja sano sitten itsellesi: "I Feel Strong." Eikä sillä ole väliä: puhummepa sitten ruokavaliosta, sinulle uskotusta työtehtävästä, perhesuhteistasi, lasten kasvatuksesta, tee aina vähän enemmän kuin sinulta odotetaan, ja sitten menestys on taattu. Näin pääset eroon monista rajoituksista. Pidä tätä lippusi huippuosaamiseen, riippumatta siitä, mitä teet. Olkoon ilmaisun "Tee vähän enemmän" mottosi jokaisessa harjoituksessa ja elämässä yleensä!