Vad är muskelfascia? Och vad är deras roll i fitness och bodybuilding?

Genom att lära dig vad fascia är och noggrant arbeta med det kommer du att förbättra din flexibilitet avsevärt. Vad är fascia? Enligt min åsikt är detta just den del av alla system av vår kropp som mest oförtjänt ignoreras. Fascia är en tredimensionell formation av bindväv som omger alla muskler, ligament, senor, nerver och ben och är tätt sammanflätade med dem. Alla av oss, i själva verket, från topp till tå, är en kontinuerlig enorm plexus av fascia.

Vi tittar på bilden: Muskelbunt:

1. muskelfiberkärnor;
2. kontraktila filament av muskelfibrer;
3. integumentärt membran av muskelfiber;
4. bindvävsmembran (fascia), som förenar en grupp muskelfibrer som verkar i en riktning;
5. blodkärl.

Så, fascia är inget annat än ett hölje av bindväv som omger på alla sidor:

1. några muskler,
2. ligament,
3. senor,
4. nerver,
5. vener och artärer i vår kropp.

Vår fascia håller alla inre organ och leder från topp till tå, och spelar faktiskt en roll stötdämpare, och även skydda våra nerver. All din styrka, flexibilitet, uthållighet och prestation beror på deras kvalitetskondition.

För att göra det tydligare för dig vad berättelsen handlar om, nästa gång du är i mataffären, gå till köttdisken och ta en ordentlig titt på den senliknande filmen som omger skinnfri kyckling, eller titta närmare på en bit köttfilé. Denna vita film är fascian. I själva verket är mänsklig fascia praktiskt taget inte annorlunda. När din nedre rygg, eller höft, knä, nacke eller axlar börjar göra ont, ligger orsaken oftast i fascian. Med tiden tjocknar de och blir lite knöliga. Kroppen försöker korrigera detta tillstånd, men vet faktiskt inte hur. Som ett resultat försöker vissa delar av kroppen att kompensera för andras brister. Därav smärtsamma förnimmelser.

Jag tror också helt enkelt att, förutom fysisk smärta och obehag, kan muskelfascia också vara ansvarig för mentala, känslomässiga och andliga skador. Jag har upprepade gånger sett hur friska män, och naturligtvis kvinnor, gråter när de ligger på ett massagebänk när en kompetent massageterapeut arbetar på deras fasciasystem. Alla dessa tårar förklaras inte av fysisk smärta alls, utan av den efterlängtade befrielsen från berget av sopor som vi, tyvärr, samlar i vår kropp under hela våra liv.

Vad följer av allt ovanstående? Fascian måste åtgärdas. Om en kiropraktikkurs krävs så är det lämpligt att komplettera den med en bra dynamisk uppvärmning från vårt träningsprogram. Det gör det möjligt att aktivera vårt nervsystem, förbättrar den totala rörligheten i vår kropp och har en direkt, kvalitativ effekt på vår fascia. Det är inte många som börjar sina träningspass på det här sättet nuförtiden. Vi garanterar dock att detta tillvägagångssätt hjälper dig att bli av med alla typer av kronisk smärta och konsekvenserna av tidigare skador.

Du bör också vänja dig vid ett annat viktigt koncept: "Gör lite mer". I en värld av fitness och bodybuilding är detta huvudkryddat för huvudrätten. Gör hela uppsättningen av planerade övningar och sedan lite till. Bemästra hela programmet och gör sedan lite mer och säg sedan till dig själv: "Jag känner mig stark." Och det spelar ingen roll: om vi pratar om en diet, en uppgift som anförtros dig på jobbet, dina familjeförhållanden, uppfostra barn, gör alltid lite mer än vad som förväntas av dig, och då är framgång garanterad. På så sätt blir du av med många restriktioner. Se detta som din biljett till excellens, oavsett vad du gör. Låt uttrycket: "Gör lite mer" bli ditt motto för varje träningspass, och i livet i stort!