¿Qué es la fascia muscular? ¿Y cuál es su papel en el fitness y el culturismo?

Si aprende qué es la fascia y trabaja en ella con cuidado, mejorará enormemente su flexibilidad. ¿Qué es la fascia? En mi opinión, esta es precisamente la parte de cualquier sistema de nuestro cuerpo que más inmerecidamente se ignora. La fascia es una formación tridimensional de tejido conectivo que rodea cualquier músculo, ligamento, tendón, nervio y hueso y está estrechamente entrelazado con ellos. De hecho, todos nosotros, de pies a cabeza, somos un enorme plexo de fascia continuo.

Miramos la imagen: Paquete de músculos:

1. núcleos de fibras musculares;
2. filamentos contráctiles de fibra muscular;
3. membrana tegumentaria de fibra muscular;
4. membrana de tejido conectivo (fascia), que une un grupo de fibras musculares que actúan en una dirección;
5. vasos sanguineos.

Entonces, la fascia no es más que una vaina de tejido conectivo que rodea por todos lados:

1. cualquier músculo,
2. ligamentos,
3. tendones,
4. nervios,
5. venas y arterias de nuestro cuerpo.

Nuestra fascia sostiene todos los órganos internos y articulaciones desde la cabeza hasta los pies, y en realidad desempeña un papel amortiguadores, y también proteger nuestros nervios. Toda su fuerza, flexibilidad, resistencia y rendimiento dependen de su condición de calidad.

Para que te quede más claro de qué se trata la historia, la próxima vez que estés en el supermercado, ve al mostrador de carnes y observa bien la película parecida a un tendón que rodea al pollo sin piel, o mira más de cerca un trozo de filete de carne. Esta película blanca es la fascia. De hecho, la fascia humana prácticamente no es diferente. Cuando le empiezan a doler la zona lumbar, la cadera, la rodilla, el cuello o los hombros, la causa más frecuente es la fascia. Con el tiempo, se espesan y se vuelven ligeramente grumosos. El cuerpo intenta corregir esta condición, pero en realidad no sabe cómo. Como resultado, algunas partes del cuerpo intentan compensar las deficiencias de otras. Por eso sensaciones dolorosas.

También creo simplemente que, además del dolor y el malestar físico, la fascia muscular también puede ser responsable de lesiones mentales, emocionales y espirituales. He visto repetidamente cómo hombres sanos, y por supuesto mujeres, lloran mientras están acostados en una camilla de masaje cuando un masajista competente trabaja en su sistema fascial. Todas estas lágrimas no se explican en absoluto por el dolor físico, sino por la tan esperada liberación de la montaña de basura que, lamentablemente, acumulamos en nuestro cuerpo a lo largo de nuestra vida.

¿Qué se sigue de todo lo anterior? Es necesario abordar la fascia. Si se requiere un curso de quiropráctica, entonces es recomendable complementarlo con un buen calentamiento dinámico de nuestro programa de formación. Permite activar nuestro sistema nervioso, mejora la movilidad general de nuestro cuerpo y tiene un efecto directo y cualitativo sobre nuestra fascia. No mucha gente empieza sus entrenamientos de esta manera hoy en día. Sin embargo, le garantizamos que este enfoque le ayudará a deshacerse de todo tipo de dolores crónicos y de las consecuencias de lesiones pasadas.

También deberías acostumbrarte a otro concepto importante: "Haz un poco más". En el mundo del fitness y el culturismo, este es el condimento principal del plato principal. Haz toda la serie de ejercicios planificados y luego un poco más. Domina todo el programa y luego haz un poco más y luego siéntete libre de decirte a ti mismo: "Me siento fuerte". Y no importa: ya sea una dieta, una tarea que te encomiendan en el trabajo, tus relaciones familiares, la crianza de los hijos, haz siempre un poco más de lo que se espera de ti y entonces el éxito estará garantizado. De esta forma te librarás de muchas restricciones. Considere este su boleto a la excelencia, sin importar lo que haga. ¡Deje que la expresión: "Haz un poco más" se convierta en tu lema para cada entrenamiento y en la vida en general!