Əzələ fasiyası nədir? Bəs onların fitnes və bodibildinqdə rolu nədir?

Fasyanın nə olduğunu öyrənmək və onun üzərində diqqətlə işləməklə, siz elastikliyinizi xeyli yaxşılaşdıracaqsınız. Fasya nədir? Məncə, bu, bədənimizin hər hansı bir sisteminin ən çox diqqətdən kənarda qalan hissəsidir. Fasya hər hansı bir əzələ, bağ, vətər, sinir və sümüyü əhatə edən və onlarla sıx birləşən birləşdirici toxumanın üç ölçülü formalaşmasıdır. Hamımız, əslində, başdan ayağa, fasiyanın bir davamlı nəhəng pleksusuyuq.

Şəkilə baxırıq: Əzələ dəstəsi:

1. əzələ lifi nüvələri;
2. əzələ lifinin kontraktil filamentləri;
3. əzələ lifinin integumental membranı;
4. bir istiqamətdə hərəkət edən əzələ lifləri qrupunu birləşdirən birləşdirici toxuma membranı (fasya);
5. qan damarları.

Beləliklə, fasya hər tərəfdən əhatə edən birləşdirici toxumanın qabığından başqa bir şey deyil:

1. hər hansı bir əzələ,
2. bağlar,
3. vətərlər,
4. sinirlər,
5. bədənimizdəki damarlar və arteriyalar.

Fassiyamız başdan ayağa bütün daxili orqanları və oynaqları tutur, əslində rol oynayır amortizatorlar, həm də əsəblərimizi qoruyur. Bütün gücünüz, çevikliyiniz, dözümlülüyünüz və performansınız onların keyfiyyət vəziyyətindən asılıdır.

Hekayənin nədən bəhs etdiyini sizə daha yaxşı başa düşmək üçün növbəti dəfə ərzaq mağazasında olarkən ət piştaxtasına gedin və dərisiz toyuq ətini əhatə edən vətərəbənzər filmə yaxşıca baxın və ya daha yaxından baxın. ət filesi parçası. Bu ağ film fasyadır. Əslində, insan fasiyası praktiki olaraq fərqlənmir. Aşağı arxa və ya omba, diz, boyun və ya çiyinləriniz ağrımağa başlayanda, səbəb ən çox fasyada olur. Vaxt keçdikcə onlar qalınlaşır və bir qədər topaq olurlar. Bədən bu vəziyyəti düzəltməyə çalışır, amma əslində necə olduğunu bilmir. Nəticədə, bədənin bəzi hissələri başqalarının çatışmazlıqlarını kompensasiya etməyə çalışır. Beləliklə ağrılı hisslər.

Mən də sadəcə olaraq inanıram ki, fiziki ağrı və narahatlıqdan əlavə, əzələ fasyası da zehni, emosional və mənəvi zədələrə cavabdeh ola bilər. Mən dəfələrlə görmüşəm ki, sağlam kişilər və təbii ki, qadınlar masaj masasında uzanaraq, üz sistemində səlahiyyətli bir masajçı işləyərkən ağlayırlar. Bütün bu göz yaşları ümumiyyətlə fiziki ağrı ilə deyil, çoxdan gözlənilən zibil dağından qurtuluşumuzla izah olunur, təəssüf ki, həyatımızda bədənimizdə yığırıq.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısından nə gəlir? Fasyaya diqqət yetirilməlidir. Şiroterapi kursu tələb olunarsa, onu təlim proqramımızdan yaxşı dinamik istiləşmə ilə tamamlamaq məsləhətdir. Bu, sinir sistemimizi aktivləşdirməyə imkan verir, bədənimizin ümumi hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və fasiyamıza birbaşa, keyfiyyətli təsir göstərir. Bu günlərdə çox adam məşqlərə bu şəkildə başlamır. Bununla belə, biz zəmanət veririk ki, bu yanaşma sizə hər cür xroniki ağrılardan və keçmiş zədələrin nəticələrindən xilas olmağa kömək edəcək.

Başqa bir vacib konsepsiyaya da alışmalısınız: "Bir az daha et". Fitnes və bodibildinq dünyasında bu, əsas yeməyin əsas ədviyyatıdır. Planlaşdırılan bütün məşqlər toplusunu, sonra bir az daha çox edin. Bütün proqramı mənimsəyin, sonra bir az daha çox edin və yalnız bundan sonra cəsarətlə özünüzə deyin: "Mən özümü güclü hiss edirəm". Fərqi yoxdur: bir pəhrizdən, işdə sizə həvalə edilmiş bir işdən, ailə münasibətlərinizdən, uşaq böyütməkdən danışırıqsa, həmişə sizdən gözləniləndən bir az daha çox şey edin və sonra sizə uğur zəmanət verilir. Bu yolla bir çox məhdudiyyətlərdən xilas olacaqsınız. Nə etdiyinizdən asılı olmayaraq, bunu mükəmməlliyə bilet hesab edin. “Bir az daha çox et” ifadəsi hər məşqdə və ümumiyyətlə həyatda devizinizə çevrilsin!