O que é fáscia muscular? E qual é o seu papel no fitness e na musculação?

Ao aprender o que é a fáscia e trabalhar nela com cuidado, você melhorará muito sua flexibilidade. O que é fáscia? Na minha opinião, esta é precisamente a parte de qualquer sistema do nosso corpo que é mais imerecidamente ignorada. A fáscia é uma formação tridimensional de tecido conjuntivo que envolve qualquer músculo, ligamento, tendão, nervo e osso e está fortemente entrelaçada com eles. Todos nós, na verdade, da cabeça aos pés, somos um enorme e contínuo plexo de fáscia.

Vemos a foto: Pacote muscular:

1. núcleos de fibras musculares;
2. filamentos contráteis de fibra muscular;
3. membrana tegumentar da fibra muscular;
4. membrana de tecido conjuntivo (fáscia), unindo um grupo de fibras musculares atuando em uma direção;
5. veias de sangue.

Portanto, a fáscia nada mais é do que uma bainha de tecido conjuntivo que envolve todos os lados:

1. quaisquer músculos,
2. ligamentos,
3. tendões,
4. nervos,
5. veias e artérias do nosso corpo.

Nossa fáscia sustenta todos os órgãos internos e articulações da cabeça aos pés, desempenhando na verdade um papel absorventes de impacto, e também proteger nossos nervos. Toda a sua força, flexibilidade, resistência e desempenho dependem do seu estado de qualidade.

Para deixar mais claro do que se trata a história, da próxima vez que você estiver no supermercado, vá até o balcão de carnes e dê uma boa olhada na película semelhante a um tendão que envolve o frango sem pele, ou observe mais de perto um pedaço de filé de carne. Este filme branco é a fáscia. Na verdade, a fáscia humana praticamente não é diferente. Quando a parte inferior das costas, ou quadril, joelho, pescoço ou ombros começam a doer, a causa geralmente está na fáscia. Com o tempo, eles engrossam e ficam ligeiramente grumosos. O corpo tenta corrigir esta condição, mas na verdade não sabe como. Como resultado, algumas partes do corpo tentam compensar as deficiências de outras. Por isso sensações dolorosas.

Também acredito simplesmente que, além da dor e do desconforto físico, a fáscia muscular também pode ser responsável por lesões mentais, emocionais e espirituais. Tenho visto repetidamente como homens saudáveis, e claro, mulheres, choram deitados em uma mesa de massagem quando um massoterapeuta competente trabalha em seu sistema fascial. Todas essas lágrimas não são explicadas pela dor física, mas pela tão esperada libertação da montanha de lixo que, infelizmente, acumulamos em nosso corpo ao longo da vida.

O que se segue de tudo o que foi dito acima? A fáscia precisa ser tratada. Se for necessário um curso de Quiropraxia, é aconselhável complementá-lo com um bom aquecimento dinâmico do nosso programa de treinamento. Permite ativar o nosso sistema nervoso, melhora a mobilidade geral do nosso corpo e tem um efeito direto e qualitativo na nossa fáscia. Poucas pessoas começam seus treinos dessa maneira hoje em dia. No entanto, garantimos que esta abordagem o ajudará a se livrar de todos os tipos de dores crônicas e das consequências de lesões anteriores.

Você também deve se acostumar com outro conceito importante: "Faça um pouco mais". No mundo do fitness e da musculação, este é o tempero principal do prato principal. Faça todo o conjunto de exercícios planejados e depois um pouco mais. Domine todo o programa, faça um pouco mais e sinta-se à vontade para dizer a si mesmo: “Sinto-me forte”. E não importa: se estamos falando de uma dieta alimentar, de uma tarefa que lhe foi confiada no trabalho, das relações familiares, da criação dos filhos, faça sempre um pouco mais do que se espera de você, e assim o sucesso estará garantido. Dessa forma, você se livrará de muitas restrições. Considere este o seu bilhete para a excelência, não importa o que você faça. Deixe que a expressão: “Faça um pouco mais” se torne o seu lema em cada treino e na vida em geral!