Τι είναι η μυϊκή περιτονία; Και ποιος είναι ο ρόλος τους στο fitness και στο bodybuilding;

Μαθαίνοντας τι είναι περιτονία και δουλεύοντας προσεκτικά πάνω σε αυτό, θα βελτιώσετε πολύ την ευελιξία σας. Τι είναι η περιτονία; Κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι ακριβώς το μέρος οποιουδήποτε συστήματος του σώματός μας που αγνοείται περισσότερο αδικαιολόγητα. Η περιτονία είναι ένας τρισδιάστατος σχηματισμός συνδετικού ιστού που περιβάλλει οποιονδήποτε μυ, σύνδεσμο, τένοντα, νεύρο και οστό και είναι στενά συνυφασμένος μαζί τους. Όλοι μας, στην πραγματικότητα, από την κορυφή μέχρι τα νύχια, είμαστε ένα συνεχές τεράστιο πλέγμα περιτονίας.

Κοιτάμε την εικόνα: Μυϊκή δέσμη:

1. πυρήνες μυϊκών ινών?
2. συσταλτικά νημάτια μυϊκών ινών.
3. ενσωματωμένη μεμβράνη μυϊκών ινών.
4. μεμβράνη συνδετικού ιστού (περιτονία), που ενώνει μια ομάδα μυϊκών ινών που δρουν προς μία κατεύθυνση.
5. αιμοφόρα αγγεία.

Έτσι, η περιτονία δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα περίβλημα συνδετικού ιστού που περιβάλλει από όλες τις πλευρές:

1. τυχόν μυς,
2. συνδέσμους,
3. τένοντες,
4. νεύρα,
5. φλέβες και αρτηρίες στο σώμα μας.

Η περιτονία μας συγκρατεί όλα τα εσωτερικά όργανα και τις αρθρώσεις από το κεφάλι μέχρι τα νύχια, παίζοντας ουσιαστικά κάποιο ρόλο απορροφητές κραδασμών, και επίσης προστατεύουν τα νεύρα μας. Όλη σας η δύναμη, η ευελιξία, η αντοχή και η απόδοση εξαρτώνται από την ποιοτική τους κατάσταση.

Για να σας γίνει πιο σαφές περί τίνος πρόκειται, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο μπακάλικο, πηγαίνετε στον πάγκο κρέατος και κοιτάξτε καλά το φιλμ που μοιάζει με τένοντα που περιβάλλει το κοτόπουλο χωρίς πέτσα ή ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε ένα κομμάτι φιλέτο κρέατος. Αυτή η λευκή μεμβράνη είναι η περιτονία. Στην πραγματικότητα, η ανθρώπινη περιτονία πρακτικά δεν διαφέρει. Όταν το κάτω μέρος της πλάτης ή το ισχίο, το γόνατο, ο αυχένας ή οι ώμοι σας αρχίζουν να πονάνε, η αιτία τις περισσότερες φορές βρίσκεται στην περιτονία. Με την πάροδο του χρόνου πήζουν και γίνονται ελαφρώς σβώλοι. Το σώμα προσπαθεί να διορθώσει αυτή την κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα δεν ξέρει πώς. Ως αποτέλεσμα, ορισμένα μέρη του σώματος προσπαθούν να αντισταθμίσουν τις ελλείψεις άλλων. Ως εκ τούτου οδυνηρές αισθήσεις.

Πιστεύω επίσης απλώς ότι, εκτός από τον σωματικό πόνο και την ενόχληση, η μυϊκή περιτονία μπορεί επίσης να ευθύνεται για ψυχικούς, συναισθηματικούς και πνευματικούς τραυματισμούς. Έχω δει επανειλημμένα πώς οι υγιείς άνδρες, και φυσικά οι γυναίκες, κλαίνε ενώ είναι ξαπλωμένοι σε ένα τραπέζι μασάζ όταν ένας ικανός θεραπευτής μασάζ εργάζεται στο σύστημα της περιτονίας τους. Όλα αυτά τα δάκρυα δεν εξηγούνται καθόλου από τον σωματικό πόνο, αλλά από την πολυαναμενόμενη απελευθέρωση από το βουνό των σκουπιδιών που, δυστυχώς, συσσωρεύουμε στο σώμα μας σε όλη μας τη ζωή.

Τι προκύπτει από όλα τα παραπάνω; Η περιτονία πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν απαιτείται ένα μάθημα χειροπρακτικής, τότε καλό είναι να το συμπληρώσουμε με μια καλή δυναμική προθέρμανση από το προπονητικό μας πρόγραμμα. Καθιστά δυνατή την ενεργοποίηση του νευρικού μας συστήματος, βελτιώνει τη συνολική κινητικότητα του σώματός μας και έχει άμεση, ποιοτική επίδραση στην περιτονία μας. Δεν είναι πολλοί αυτοί που ξεκινούν τις προπονήσεις τους με αυτόν τον τρόπο αυτές τις μέρες. Ωστόσο, εγγυόμαστε ότι αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κάθε είδους χρόνιο πόνο και τις συνέπειες προηγούμενων τραυματισμών.

Θα πρέπει επίσης να συνηθίσετε σε μια άλλη σημαντική έννοια: "Κάνε λίγο ακόμα". Στον κόσμο του fitness και του bodybuilding, αυτό είναι το κύριο καρύκευμα για το κυρίως πιάτο. Κάντε ολόκληρο το σετ ασκήσεων που έχετε προγραμματίσει και μετά λίγο περισσότερο. Κατακτήστε ολόκληρο το πρόγραμμα και μετά κάντε λίγο περισσότερο και μόνο τότε πείτε με τόλμη στον εαυτό σας: «Νιώθω Δυνατός». Και δεν έχει σημασία: είτε μιλάμε για μια δίαιτα, για μια εργασία που σας εμπιστεύτηκαν στη δουλειά, για τις οικογενειακές σας σχέσεις, για την ανατροφή των παιδιών, κάνετε πάντα λίγο περισσότερο από ό,τι αναμένεται από εσάς και τότε η επιτυχία είναι εγγυημένη. Έτσι θα απαλλαγείτε από πολλούς περιορισμούς. Θεωρήστε αυτό το εισιτήριό σας για την αριστεία, ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Αφήστε την έκφραση: «Κάνε λίγο ακόμα» να γίνει το μότο σου για κάθε προπόνηση και γενικότερα στη ζωή!