Hva er muskel fascia? Og hva er deres rolle i fitness og kroppsbygging?

Ved å lære hva fascia er og jobbe nøye med det, vil du forbedre fleksibiliteten din betraktelig. Hva er fascia? Etter min mening er dette nettopp den delen av ethvert system av kroppen vår som er mest ufortjent ignorert. Fascia er en tredimensjonal formasjon av bindevev som omgir alle muskler, leddbånd, sener, nerver og bein og er tett sammenvevd med dem. Alle av oss, faktisk, fra topp til tå, er en kontinuerlig enorm plexus av fascia.

Vi ser på bildet: Muskelbunt:

1. muskelfiberkjerner;
2. kontraktile filamenter av muskelfiber;
3. integumentær membran av muskelfiber;
4. bindevevsmembran (fascia), som forener en gruppe muskelfibre som virker i én retning;
5. blodårer.

Så, fascia er ikke noe mer enn en skjede av bindevev som omgir på alle sider:

1. noen muskler,
2. leddbånd,
3. sener,
4. nerver,
5. årer og arterier i kroppen vår.

Vår fascia holder alle indre organer og ledd fra topp til tå, og spiller faktisk en rolle støtdempere, og også beskytte nervene våre. All din styrke, fleksibilitet, utholdenhet og ytelse avhenger av deres kvalitetstilstand.

For å gjøre det tydeligere for deg hva historien handler om, neste gang du er på matbutikken, gå til kjøttdisken og ta en god titt på den sene-lignende filmen som omgir kylling uten skinn, eller se nærmere på en stykke kjøttfilet. Denne hvite filmen er fascien. Faktisk er menneskelig fascia praktisk talt ikke annerledes. Når korsryggen, eller hoften, kneet, nakken eller skuldrene begynner å gjøre vondt, ligger årsaken oftest i fascien. Over tid tykner de og blir litt klumpete. Kroppen prøver å rette opp denne tilstanden, men vet faktisk ikke hvordan. Som et resultat prøver noen deler av kroppen å kompensere for andres mangler. Derfor smertefulle opplevelser.

Jeg tror også rett og slett at muskelfascia i tillegg til fysisk smerte og ubehag også kan være ansvarlig for mentale, følelsesmessige og åndelige skader. Jeg har gjentatte ganger sett hvordan friske menn, og selvfølgelig kvinner, gråter mens de ligger på et massasjebord når en kompetent massasjeterapeut jobber med fasciesystemet deres. Alle disse tårene forklares ikke av fysisk smerte i det hele tatt, men av den etterlengtede befrielsen fra søppelfjellet som vi dessverre samler i kroppen gjennom hele livet.

Hva følger av alt det ovennevnte? Fasciaen må behandles. Dersom det kreves et kiropraktikkkurs, så er det lurt å supplere det med en god dynamisk oppvarming fra vårt treningsprogram. Det gjør det mulig å aktivere nervesystemet vårt, forbedrer den generelle mobiliteten til kroppen vår og har en direkte, kvalitativ effekt på fascien vår. Det er ikke mange som starter treningen på denne måten i disse dager. Vi garanterer imidlertid at denne tilnærmingen vil hjelpe deg å bli kvitt alle typer kroniske smerter og konsekvensene av tidligere skader.

Du bør også venne deg til et annet viktig konsept: "Gjør litt mer". I en verden av fitness og kroppsbygging er dette hovedkrydderet til hovedretten. Gjør hele settet med øvelser planlagt, og så litt til. Mestre hele programmet, og gjør litt mer, og si så gjerne til deg selv: "Jeg føler meg sterk." Og det spiller ingen rolle: om vi snakker om en diett, en oppgave som er betrodd deg på jobben, dine familieforhold, oppdra barn, gjør alltid litt mer enn det som forventes av deg, og da er suksess garantert. På denne måten vil du bli kvitt mange restriksjoner. Betrakt dette som din billett til fortreffelighet, uansett hva du gjør. La uttrykket: "Gjør litt mer" bli ditt motto for hver treningsøkt, og i livet generelt!