Mi az izom fascia? És mi a szerepük a fitneszben és a testépítésben?

Ha megtanulja, mi az a fascia, és gondosan dolgozik rajta, nagymértékben javítja rugalmasságát. Mi az a fascia? Véleményem szerint testünk bármely rendszerének éppen ez az a része, amelyet a legméltatlanul figyelmen kívül hagynak. A fascia a kötőszövet háromdimenziós képződménye, amely körülvesz minden izmot, szalagot, inat, ideget és csontot, és szorosan összefonódik velük. Valójában tetőtől talpig mindannyian egy folyamatos, hatalmas fasciafonat vagyunk.

Nézzük a képet: Izomköteg:

1. izomrostmagok;
2. izomrostok összehúzódó filamentumai;
3. az izomrostok integumentális membránja;
4. kötőszöveti membrán (fascia), amely egy irányba ható izomrostok csoportját egyesíti;
5. véredény.

Tehát a fascia nem más, mint egy minden oldalról körülvevő kötőszövet burok:

1. bármilyen izom,
2. szalagok,
3. inak,
4. idegek,
5. vénák és artériák testünkben.

A fasciánk tetőtől talpig minden belső szervet és ízületet tart, valójában szerepet játszik lengéscsillapítók, és védjük idegeinket is. Minden ereje, rugalmassága, kitartása és teljesítménye a minőségi állapotuktól függ.

Hogy világosabb legyen, miről szól a történet, ha legközelebb az élelmiszerboltban jár, menjen a húspulthoz, és alaposan nézze meg a bőr nélküli csirkét körülvevő ínszerű filmet, vagy nézzen meg közelebbről egy darab húsfilé. Ez a fehér film a fascia. Valójában az emberi fascia gyakorlatilag nem különbözik. Amikor a hát alsó része vagy a csípő, a térd, a nyak vagy a vállak fájni kezd, az ok leggyakrabban a fasciában rejlik. Idővel megvastagodnak és enyhén csomósodnak. A szervezet megpróbálja korrigálni ezt az állapotot, de valójában nem tudja, hogyan. Ennek eredményeként egyes testrészek megpróbálják kompenzálni mások hiányosságait. Ennélfogva fájdalmas érzések.

Egyszerűen úgy gondolom, hogy a fizikai fájdalom és kellemetlenség mellett az izom fascia felelős lehet lelki, érzelmi és lelki sérülésekért is. Többször láttam, hogyan sírnak az egészséges férfiak, és persze a nők a masszázsasztalon fekve, amikor egy hozzáértő masszőr megdolgoztatja a fasciális rendszerüket. Mindezeket a könnyeket egyáltalán nem a fizikai fájdalom magyarázza, hanem a régóta várt megszabadulás a szeméthegyről, amelyet, sajnos, egész életünk során felhalmozunk testünkben.

Mi következik a fentiekből? A fasciával foglalkozni kell. Ha csontkovács tanfolyamra van szükség, akkor azt tanácsos egy jó dinamikus bemelegítéssel kiegészíteni edzésprogramunkból. Lehetővé teszi idegrendszerünk aktivizálását, javítja testünk általános mobilitását és közvetlen, minőségi hatással van a fasciánkra. Manapság nem sokan kezdik így az edzéseket. Garantáljuk azonban, hogy ez a megközelítés segít megszabadulni mindenféle krónikus fájdalomtól és a múltbeli sérülések következményeitől.

Egy másik fontos fogalomhoz is hozzá kell szoknia: "Csinálj még egy kicsit". A fitnesz és a testépítés világában ez a főétel fő fűszere. Végezze el a teljes tervezett gyakorlatsort, majd egy kicsit többet. Sajátítsd el az egész programot, majd csinálj még egy kicsit, majd nyugodtan mondd magadban: „Erősnek érzem magam.” És nem mindegy: akár diétáról, munkahelyi rád bízott feladatról, családi kapcsolataidról, gyereknevelésről beszélünk, mindig csinálj kicsit többet, mint amit elvárnak tőled, és akkor a siker garantált. Így sok korlátozástól megszabadulhat. Tekintse ezt a jegyének a kiválósághoz, bármit is csinál. Legyen a „Csinálj egy kicsit többet” kifejezés minden edzésnél, és általában az életben!