근육 근막이란 무엇입니까? 그리고 피트니스와 보디빌딩에서 그들의 역할은 무엇입니까?

근막이 무엇인지 배우고 신중하게 작업하면 유연성이 크게 향상됩니다. 근막이란 무엇입니까? 제 생각에는 이것이 바로 우리 몸의 모든 시스템에서 가장 과분하게 무시되는 부분입니다. 근막은 근육, 인대, 힘줄, 신경 및 뼈를 둘러싸고 밀접하게 얽혀 있는 결합 조직의 3차원 형태입니다. 사실 우리 모두는 머리부터 발끝까지 하나의 연속적이고 거대한 근막 신경총입니다.

우리는 그림을 봅니다. 근육 묶음:

1. 근육섬유핵;
2. 근섬유의 수축성 필라멘트;
3. 근섬유의 외피막;
4. 한 방향으로 작용하는 근육 섬유 그룹을 결합하는 결합 조직 막(근막);
5. 혈관.

따라서 근막은 모든 측면을 둘러싼 결합 조직의 덮개에 지나지 않습니다.

1. 어떤 근육이라도
2. 인대,
3. 힘줄,
4. 신경,
5. 우리 몸의 정맥과 동맥.

우리의 근막은 머리부터 발끝까지 모든 내부 장기와 관절을 잡아주는 역할을 합니다. 충격 흡수제, 또한 우리의 신경을 보호합니다. 모든 힘, 유연성, 지구력 및 성능은 품질 상태에 따라 달라집니다.

이야기의 내용을 더 명확하게 설명하기 위해 다음에 식료품점에 갈 때 정육점에 가서 껍질 없는 닭고기를 둘러싸고 있는 힘줄 같은 필름을 잘 살펴보거나, 닭고기를 자세히 살펴보세요. 고기 필레 조각. 이 흰색 필름이 근막입니다. 사실 인간의 근막도 사실상 다르지 않습니다. 허리나 엉덩이, 무릎, 목, 어깨가 아프기 시작하면 그 원인은 근막에 있는 경우가 가장 많습니다. 시간이 지나면서 두꺼워지고 약간 덩어리지게 됩니다. 신체는 이 상태를 교정하려고 시도하지만 실제로는 방법을 모릅니다. 결과적으로 신체의 일부 부분은 다른 부분의 단점을 보완하려고 노력합니다. 따라서 고통스러운 감각.

나는 또한 근육 근막이 육체적 고통과 불편함 외에도 정신적, 감정적, 영적 부상의 원인이 될 수 있다고 믿습니다. 나는 유능한 마사지 치료사가 근막 시스템을 치료할 때 건강한 남성과 여성이 마사지 테이블에 누워 얼마나 우는지 반복해서 보았습니다. 이 모든 눈물은 육체적 고통이 아니라 우리가 평생 동안 몸에 축적하는 쓰레기 산에서 오랫동안 기다려온 구원으로 설명됩니다.

위의 모든 내용에서 다음은 무엇입니까? 근막을 해결해야합니다. 카이로프랙틱 코스가 필요한 경우, 우리 교육 프로그램의 좋은 동적 준비 운동으로 보충하는 것이 좋습니다. 이는 신경계를 활성화하고 신체의 전반적인 이동성을 향상시키며 근막에 직접적이고 질적인 영향을 미칩니다. 요즘 이런 식으로 운동을 시작하는 사람은 많지 않습니다. 하지만 우리는 이 접근 방식이 모든 종류의 만성 통증과 과거 부상의 결과를 제거하는 데 도움이 될 것이라고 보장합니다.

또 다른 중요한 개념에도 익숙해져야 합니다. "조금만 더 해봐". 피트니스 및 보디빌딩 세계에서는 이것이 메인 요리의 주요 양념입니다. 계획된 전체 운동 세트를 수행한 다음 조금 더 수행하십시오. 전체 프로그램을 마스터하고 조금 더 수행한 다음 자유롭게 스스로에게 "나는 강하다고 느껴져"라고 말해보세요. 그리고 그것은 중요하지 않습니다. 다이어트, 직장에서 당신에게 맡겨진 일, 가족 관계, 자녀 양육에 대해 이야기하든 항상 기대하는 것보다 조금 더 많은 일을 하면 성공이 보장됩니다. 이렇게 하면 많은 제한 사항을 제거할 수 있습니다. 당신이 무엇을 하든 이것을 탁월함을 향한 티켓이라고 생각하십시오. “조금 더 노력하세요”라는 표현을 모든 운동과 삶의 모토로 삼으세요!