Kas fasyası nedir? Peki fitness ve vücut geliştirmedeki rolleri nedir?

Fasyanın ne olduğunu öğrenerek ve üzerinde dikkatli bir şekilde çalışarak esnekliğinizi büyük ölçüde artıracaksınız. Fasya nedir? Bana göre bu, vücudumuzun herhangi bir sisteminin en çok haksız yere göz ardı edilen kısmıdır. Fasya, herhangi bir kas, bağ, tendon, sinir ve kemiği çevreleyen ve bunlarla sıkı bir şekilde iç içe geçmiş üç boyutlu bir bağ dokusu oluşumudur. Aslında hepimiz, tepeden tırnağa, sürekli, devasa bir fasya pleksusuyuz.

Resme bakıyoruz: Kas demeti:

1. kas lifi çekirdekleri;
2. kas lifinin kasılabilir filamentleri;
3. kas lifinin bütünleşik zarı;
4. tek yönde hareket eden bir grup kas lifini birleştiren bağ dokusu zarı (fasya);
5. kan damarları.

Yani fasya, her tarafı çevreleyen bağ dokusu kılıfından başka bir şey değildir:

1. herhangi bir kas,
2. bağlar,
3. tendonlar,
4. sinirler,
5. Vücudumuzdaki damarlar ve arterler.

Fasyamız tepeden tırnağa tüm iç organları ve eklemleri tutar ve aslında bir rol oynar. amortisörlerve aynı zamanda sinirlerimizi de koruyoruz. Tüm gücünüz, esnekliğiniz, dayanıklılığınız ve performansınız onların kalite durumuna bağlıdır.

Hikâyenin neyle ilgili olduğunu size daha açık anlatabilmek için, bir dahaki sefere markete gittiğinizde et tezgahına gidin ve derisiz tavuğu çevreleyen tendon benzeri filme iyice bakın ya da daha yakından bakın. bir parça et filetosu. Bu beyaz film fasyadır. Aslında insan fasyası pratikte farklı değildir. Beliniz, kalçanız, diziniz, boynunuz veya omuzlarınız ağrımaya başladığında, bunun nedeni çoğunlukla fasyada yatmaktadır. Zamanla kalınlaşır ve hafif topaklı hale gelirler. Vücut bu durumu düzeltmeye çalışır ama aslında bunu nasıl yapacağını bilmez. Sonuç olarak vücudun bazı kısımları diğerlerinin eksikliklerini telafi etmeye çalışır. Buradan acı verici hisler.

Ayrıca fiziksel ağrı ve rahatsızlığın yanı sıra kas fasyasının zihinsel, duygusal ve ruhsal yaralanmalardan da sorumlu olabileceğine inanıyorum. Yetkili bir masaj terapisti fasyal sistemleri üzerinde çalışırken, sağlıklı erkeklerin ve tabii ki kadınların masaj masasında yatarken ne kadar ağladıklarını defalarca gördüm. Tüm bu gözyaşları kesinlikle fiziksel acıyla değil, ne yazık ki hayatımız boyunca vücudumuzda biriktirdiğimiz çöp dağından uzun zamandır beklenen kurtuluşla açıklanıyor.

Yukarıdakilerin hepsinden ne sonuç çıkıyor? Fasyanın ele alınması gerekiyor. Kayropraktik kursu gerekiyorsa, bunu eğitim programımızdan iyi bir dinamik ısınma ile tamamlamanız tavsiye edilir. Sinir sistemimizi harekete geçirmeyi mümkün kılar, vücudumuzun genel hareketliliğini geliştirir ve fasyamız üzerinde doğrudan, niteliksel bir etkiye sahiptir. Bugünlerde pek fazla insan antrenmanlarına bu şekilde başlamıyor. Ancak bu yaklaşımın her türlü kronik ağrıdan ve geçmişteki yaralanmaların sonuçlarından kurtulmanıza yardımcı olacağını garanti ediyoruz.

Ayrıca başka bir önemli kavrama da alışmalısınız: "Biraz daha yap". Fitness ve vücut geliştirme dünyasında bu, ana yemeğin ana baharatıdır. Planlanan egzersiz setinin tamamını ve ardından biraz daha fazlasını yapın. Programın tamamında ustalaşın, sonra biraz daha fazlasını yapın ve ancak o zaman kendinize cesurca şunu söyleyin: "Kendimi Güçlü Hissediyorum." Ve bu önemli değil: İster bir diyetten, ister işte size verilen bir görevden, aile ilişkilerinizden, çocuk yetiştirmekten bahsediyor olalım, her zaman sizden beklenenden biraz daha fazlasını yapın ve o zaman başarı size garanti edilir. Bu sayede birçok kısıtlamadan kurtulacaksınız. Ne yaparsanız yapın, bunu mükemmelliğe giden biletiniz olarak düşünün. Her antrenmanda ve genel olarak yaşamda "Biraz daha fazlasını yapın" ifadesinin sloganınız olmasına izin verin!