Diet jelai mutiara

Diet jelai mutiara: membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan dalam 5 hari

Diet jelai mutiara adalah diet tunggal yang hanya makan bubur jelai mutiara dan air mineral selama 5 hari. Diet ini memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan berlebih dengan cepat, tetapi juga membersihkan tubuh Anda dari limbah dan racun. Pada artikel ini kita akan membahas tentang cara mengikuti diet jelai mutiara dengan benar, apa manfaatnya dan apa risiko yang mungkin terkait dengan penggunaannya.

Apa saja manfaat bubur jelai mutiara?

Bubur jelai mutiara terbuat dari jelai yang kaya serat dan nutrisi lainnya. Konsumsi serat membantu aktif membersihkan usus dan menormalkan proses pencernaan, sementara seseorang tidak merasa lapar. Jelai mutiara juga mengandung vitamin B, A dan E, elemen potasium, seng, zat besi, dan terutama banyak fosfor, yang menjamin berfungsinya otak dengan baik. Asam amino seperti lisin meningkatkan produksi kolagen, yang tidak hanya memperkuat otot jantung, tetapi juga bertanggung jawab atas elastisitas dan keremajaan kulit kita.

Cara mengikuti diet jelai mutiara

Diet jelai mutiara berlangsung 5 hari. Selama waktu ini, Anda harus benar-benar menghindari makanan berlemak, manis dan bertepung, serta alkohol dan garam, hanya makan bubur jelai mutiara. Dalam hal ini, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air mineral setiap hari.

Bubur jelai mutiara merupakan bahan gandum utuh sehingga membutuhkan waktu memasak yang sangat lama dan volumenya bisa meningkat hingga 5 kali lipat. Dianjurkan untuk merendam jelai mutiara dalam air secukupnya di malam hari dan memasaknya di pagi hari - ini akan mengurangi waktu memasak secara signifikan. Anda tidak bisa menambahkan garam, gula, dan terutama minyak, bahkan minyak sayur, ke dalam bubur. Jika terlalu sulit untuk makan bubur tidak beragi saja, Anda bisa menambahkan parutan apel, plum, aprikot kering, sesekali makan ikan putih rebus dalam porsi kecil dan minum kefir rendah lemak. Tetapi efek maksimal dicapai jika Anda menyimpannya pada jelai mutiara "telanjang" setidaknya selama 2-3 hari dari lima hari.

Perkiraan menu untuk satu hari dalam diet jelai mutiara mungkin terlihat seperti ini:

1. Sarapan: semangkuk bubur jelai mutiara dengan parutan apel atau buah kering.
2. Sarapan kedua: apel tanpa pemanis.
3. Makan siang: sepiring bubur jelai mutiara dengan sepotong kecil ikan rendah lemak (pike perch, cod), dikukus; Camilan sore: 1 gelas kefir rendah lemak.
4. Makan malam: sepiring bubur jelai mutiara.

Dalam lima hari diet seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg kelebihan berat badan. Namun, harus diingat bahwa diet jelai mutiara tidak dapat digunakan sebagai diet jangka panjang atau permanen, karena diet ini tidak menyediakan semua nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang cukup.

Risiko apa yang terkait dengan diet jelai mutiara?

Diet jelai mutiara bisa berbahaya bagi kesehatan jika digunakan tanpa perawatan yang tepat. Pertama, hanya makan bubur jelai dapat menyebabkan kekurangan protein dan lemak dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan dan masalah lainnya. Kedua, penggunaan mono-diet yang terlalu lama dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh dan memicu berbagai penyakit.

Selain itu, diet jelai mutiara tidak dianjurkan bagi penderita penyakit saluran cerna, karena dapat memicu eksaserbasi penyakit. Obat ini juga tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau orang dengan kondisi medis kronis tertentu.

Kesimpulannya, diet jelai mutiara bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh, namun sebaiknya hanya digunakan untuk tujuan jangka pendek dan di bawah pengawasan dokter spesialis. Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, Anda harus secara bertahap kembali ke pola makan normal dan menggunakan bubur jelai dalam berbagai hidangan sebagai sumber nutrisi tambahan.