진주보리 다이어트

진주보리 다이어트: 5일 만에 몸을 정화하고 체중 감량

진주보리 다이어트는 진주보리죽과 생수만을 5일 동안 섭취하는 모노다이어트이다. 이 다이어트를 사용하면 과도한 체중을 빠르게 줄일 수 있을 뿐만 아니라 몸의 노폐물과 독소를 정화할 수 있습니다. 이 기사에서는 진주 보리 다이어트를 올바르게 따르는 방법, 그것이 갖는 이점 및 사용과 관련된 위험에 대해 설명합니다.

진주보리죽의 효능은 무엇인가요?

진주보리죽은 보리로 만들어지며 섬유질과 기타 영양소가 풍부합니다. 섬유질을 섭취하면 장을 적극적으로 정화하고 소화 과정을 정상화하는 데 도움이 되며 배고픔을 느끼지 않습니다. 진주 보리는 또한 비타민 B, A 및 E, 미량 원소 칼륨, 아연, 철, 특히 많은 인을 함유하고 있어 뇌의 적절한 기능을 보장합니다. 라이신과 같은 아미노산은 콜라겐 생성을 촉진하여 심장 근육을 강화할 뿐만 아니라 피부의 탄력과 젊음을 담당합니다.

진주보리 다이어트를 따르는 방법

진주보리 다이어트는 5일간 지속됩니다. 이 기간 동안에는 지방이 많고 달고 전분이 많은 음식은 물론 술과 소금도 완전히 피하고 진주 보리 죽만 먹어야합니다. 이 경우 매일 최소 2리터의 생수를 마셔야 합니다.

진주보리죽은 통곡물이므로 조리하는 데 시간이 매우 오래 걸리고 부피가 최대 5배까지 늘어날 수 있습니다. 저녁에 진주 보리를 충분한 양의 물에 담그고 아침에 요리하도록 설정하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 요리 시간이 크게 단축됩니다. 죽에는 소금, 설탕, 특히 기름, 심지어 식물성 기름을 넣을 수 없습니다. 누룩을 넣지 않은 죽만 먹기가 너무 어렵다면 갈은 사과, 자두, 말린 살구를 넣고 가끔 삶은 흰살 생선을 조금씩 먹고 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다. 그러나 5일 중 최소 2~3일 동안 "맨손" 진주 보리 위에 보관하면 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

진주 보리 다이어트의 하루 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 아침 식사: 간 사과 또는 말린 과일을 곁들인 진주보리 죽 한 그릇.
2. 두 번째 아침 식사: 무가당 사과.
3. 점심: 진주보리 죽 한 접시와 저지방 생선(파이크 퍼치, 대구) 1조각, 찐 오후 간식: 저지방 케피어 1잔.
4. 저녁: 진주보리죽 한 접시.

이러한 다이어트를 5일 동안 하면 최대 5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 진주 보리 다이어트는 신체에 필요한 모든 영양소를 충분한 양으로 제공하지 않기 때문에 장기 또는 영구 다이어트로 사용할 수 없다는 점을 기억해야합니다.

진주보리 다이어트와 관련된 위험은 무엇입니까?

진주보리 다이어트는 적절한 주의 없이 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 첫째, 진주보리죽만 먹으면 몸에 단백질과 지방이 부족해 허약함과 피로 등의 문제가 생길 수 있다. 둘째, 모노다이어트를 너무 오랫동안 하면 몸의 불균형을 초래하고 각종 질병을 유발할 수 있다.

또한 위장관 질환이있는 사람에게는 진주 보리 다이어트가 권장되지 않습니다. 이는 질병의 악화를 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 임산부나 특정 만성 질환이 있는 사람도 사용해서는 안 됩니다.

결론적으로 진주보리 다이어트는 체중 감량과 몸 정화에 효과적인 방법이 될 수 있지만 단기적인 목적으로만 사용해야 하며 전문가의 감독 하에 이루어져야 한다. 달성된 결과를 유지하려면 점차적으로 정상적인 식단으로 돌아가서 다양한 요리에 진주 보리 죽을 추가 영양분 공급원으로 사용해야 합니다.