İnci arpa diyeti

İnci arpa diyeti: 5 günde vücudu temizlemek ve kilo vermek

İnci arpa diyeti, 5 gün boyunca sadece inci arpa lapası ve gazsız maden suyu yemeye dayalı bir mono diyettir. Bu diyet, yalnızca aşırı kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza değil, aynı zamanda vücudunuzu atıklardan ve toksinlerden temizlemenize de olanak tanır. Bu yazımızda inci arpa diyetinin nasıl doğru şekilde uygulanacağı, ne gibi yararları olduğu ve kullanımıyla ilgili hangi risklerin olabileceği hakkında konuşacağız.

İnci arpa lapasının faydaları nelerdir?

İnci arpa lapası, lif ve diğer besinler açısından zengin olan arpadan yapılır. Lif tüketimi bağırsakları aktif olarak temizlemeye ve sindirim süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olurken kişi aç hissetmez. İnci arpa ayrıca B, A ve E vitaminlerini, eser elementleri potasyum, çinko, demir ve özellikle beynin düzgün çalışmasını sağlayan çok miktarda fosfor içerir. Lizin gibi bir amino asit, yalnızca kalp kasını güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda cildimizin elastikiyetinden ve gençliğinden de sorumlu olan kolajen üretimini destekler.

İnci arpa diyeti nasıl takip edilir

İnci arpa diyeti 5 gün sürer. Bu süre zarfında yağlı, tatlı ve nişastalı yiyeceklerin yanı sıra alkol ve tuzdan tamamen uzak durmalı, sadece inci arpa lapası yemelisiniz. Bu durumda her gün en az 2 litre maden suyu içmeniz gerekir.

İnci arpa lapası tam tahıllıdır, bu nedenle pişirilmesi çok uzun sürer ve hacmi 5 kata kadar artabilir. İnci arpanın akşamları yeterli miktarda suya batırılması ve sabah pişmeye ayarlanması tavsiye edilir - bu, pişirme süresini önemli ölçüde azaltacaktır. Yulaf lapasına tuz, şeker ve özellikle yağ, hatta bitkisel yağ ekleyemezsiniz. Sadece mayasız yulaf lapası yemek çok zorsa, rendelenmiş elma, kuru erik, kuru kayısı ekleyebilir, ara sıra küçük bir porsiyon haşlanmış beyaz balık yiyebilir ve az yağlı kefir içebilirsiniz. Ancak maksimum etki, onu en az beşte 2-3 gün "çıplak" inci arpa üzerinde tutarsanız elde edilir.

İnci arpa diyetinde bir günlük yaklaşık menü şöyle görünebilir:

1. Kahvaltı: rendelenmiş elma veya kuru meyve ile bir kase inci arpa lapası.
2. İkinci kahvaltı: şekersiz elma.
3. Öğle yemeği: buharda pişirilmiş küçük bir parça az yağlı balık (turna levrek, morina balığı) içeren bir tabak inci arpa lapası; Öğleden sonra atıştırmalık: 1 bardak az yağlı kefir.
4. Akşam yemeği: Bir tabak inci arpa lapası.

Böyle bir diyetin beş gününde 5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Ancak inci arpa diyetinin vücuda gerekli tüm besinleri yeterli miktarlarda sağlamaması nedeniyle uzun süreli veya kalıcı bir diyet olarak kullanılamayacağı unutulmamalıdır.

İnci arpa diyetiyle hangi riskler ilişkilidir?

İnci arpa diyeti, dikkat edilmeden kullanıldığında sağlığa zararlı olabilir. Birincisi, sadece inci arpa lapası yemek vücutta protein ve yağ eksikliğine yol açabilir, bu da halsizlik, yorgunluk ve diğer sorunlara yol açabilir. İkincisi, tekli diyetin çok uzun süre kullanılması vücutta dengesizliğe yol açarak çeşitli hastalıklara yol açabilir.

Ayrıca inci arpa diyeti, hastalığın alevlenmesine neden olabileceğinden gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için önerilmez. Ayrıca hamile kadınlar veya belirli kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

Sonuç olarak inci arpa diyeti kilo vermenin ve vücudu temizlemenin etkili bir yolu olabilir ancak yalnızca kısa süreli amaçlarla ve bir uzman gözetiminde kullanılmalıdır. Elde edilen sonuçları korumak için, yavaş yavaş normal diyetinize dönmeli ve çeşitli yemeklerde ek besin kaynağı olarak inci arpa lapası kullanmalısınız.