Perlgerstendiät

Perlgerstendiät: Reinigung des Körpers und Abnehmen in 5 Tagen

Bei der Graupen-Diät handelt es sich um eine Monodiät, bei der 5 Tage lang ausschließlich Graupenbrei und stilles Mineralwasser gegessen werden. Mit dieser Diät können Sie nicht nur schnell Übergewicht verlieren, sondern auch Ihren Körper von Schlacken und Giftstoffen reinigen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man die Perlgerstendiät richtig befolgt, welche Vorteile sie hat und welche Risiken mit ihrer Verwendung verbunden sein können.

Welche Vorteile hat Graupenbrei?

Graupenbrei wird aus Gerste hergestellt, die reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen ist. Der Verzehr von Ballaststoffen hilft, den Darm aktiv zu reinigen und die Verdauungsprozesse zu normalisieren, während eine Person kein Hungergefühl verspürt. Graupen enthalten außerdem die Vitamine B, A und E, die Spurenelemente Kalium, Zink, Eisen und vor allem viel Phosphor, was für eine gute Funktion des Gehirns sorgt. Eine Aminosäure wie Lysin fördert die Produktion von Kollagen, das nicht nur den Herzmuskel stärkt, sondern auch für die Elastizität und Jugendlichkeit unserer Haut verantwortlich ist.

So befolgen Sie die Perlgerstendiät

Die Perlgerstendiät dauert 5 Tage. In dieser Zeit sollten Sie vollständig auf fetthaltige, süße und stärkehaltige Lebensmittel sowie Alkohol und Salz verzichten und nur Graupenbrei essen. In diesem Fall müssen Sie täglich mindestens 2 Liter stilles Mineralwasser trinken.

Perlgerstenbrei besteht aus Vollkorn, daher dauert das Garen sehr lange und kann bis zum Fünffachen an Volumen zunehmen. Es empfiehlt sich, die Graupen abends in ausreichend Wasser einzuweichen und morgens zum Kochen zu bringen – dadurch verkürzt sich die Garzeit deutlich. Sie können dem Brei kein Salz, Zucker und insbesondere kein Öl, auch kein Pflanzenöl, hinzufügen. Wenn es zu schwierig ist, nur ungesäuerten Brei zu essen, können Sie geriebene Äpfel, Pflaumen und getrocknete Aprikosen hinzufügen, gelegentlich eine kleine Portion gekochten Weißfisch essen und fettarmen Kefir trinken. Die maximale Wirkung wird jedoch erzielt, wenn Sie es mindestens 2-3 von fünf Tagen auf „nackter“ Perlgerste belassen.

Ein ungefährer Speiseplan für einen Tag in der Perlgerstendiät könnte so aussehen:

1. Frühstück: eine Schüssel Graupenbrei mit geriebenem Apfel oder Trockenfrüchten.
2. Zweites Frühstück: ungesüßter Apfel.
3. Mittagessen: ein Teller Graupenbrei mit einem kleinen Stück fettarmen Fisch (Zander, Kabeljau), gedünstet; Nachmittagssnack: 1 Glas fettarmer Kefir.
4. Abendessen: ein Teller Graupenbrei.

In fünf Tagen einer solchen Diät können Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren. Allerdings ist zu bedenken, dass die Perlgerstendiät nicht als Langzeit- oder Dauerdiät eingesetzt werden kann, da sie den Körper nicht mit allen notwendigen Nährstoffen in ausreichender Menge versorgt.

Welche Risiken sind mit der Graupen-Diät verbunden?

Die Graupendiät kann bei unsachgemäßer Anwendung gesundheitsschädlich sein. Erstens kann der ausschließliche Verzehr von Graupenbrei zu einem Protein- und Fettmangel im Körper führen, was zu Schwäche, Müdigkeit und anderen Problemen führen kann. Zweitens kann eine zu lange Monodiät zu einem Ungleichgewicht im Körper und zu verschiedenen Krankheiten führen.

Darüber hinaus wird die Perlgerstendiät nicht für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes empfohlen, da sie eine Verschlimmerung der Erkrankung hervorrufen kann. Es sollte auch nicht von schwangeren Frauen oder Personen mit bestimmten chronischen Erkrankungen angewendet werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Perlgerstendiät ein wirksames Mittel zum Abnehmen und zur Reinigung des Körpers sein kann, sie sollte jedoch nur kurzfristig und unter Aufsicht eines Spezialisten angewendet werden. Um die erzielten Ergebnisse beizubehalten, sollten Sie schrittweise zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren und Graupenbrei in verschiedenen Gerichten als zusätzliche Nährstoffquelle verwenden.