Ohrahelmi ruokavalio

Ohra-dieetti: kehon puhdistus ja painonpudotus 5 päivässä

Ohrahelmidieetti on yksiruokavalio, joka perustuu vain ohrapuuron ja hiilihapottoman kivennäisveden syömiseen 5 päivän ajan. Tämän ruokavalion avulla voit paitsi nopeasti laihtua ylipainosta myös puhdistaa kehosi jätteistä ja myrkkyistä. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka helmiohraruokavaliota noudatetaan oikein, mitä hyötyä siitä on ja mitä riskejä sen käyttöön voi liittyä.

Mitä hyötyä on ohrapuurosta?

Ohrapuuro on valmistettu ohrasta, jossa on runsaasti kuitua ja muita ravintoaineita. Kuidun kulutus auttaa aktiivisesti puhdistamaan suolistoa ja normalisoimaan ruoansulatusprosesseja, kun taas henkilö ei tunne nälkää. Ohra sisältää myös B-, A- ja E-vitamiineja, hivenaineita kaliumia, sinkkiä, rautaa ja erityisesti paljon fosforia, mikä varmistaa aivojen oikean toiminnan. Aminohappo, kuten lysiini, edistää kollageenin tuotantoa, joka ei ainoastaan ​​vahvista sydänlihasta, vaan on myös vastuussa ihomme kimmoisuudesta ja nuoruudesta.

Kuinka noudattaa ohraruokavaliota

Ohrahelmidieetti kestää 5 päivää. Tänä aikana sinun tulee välttää rasvaisia, makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia sekä alkoholia ja suolaa syömällä vain ohrapuuroa. Tässä tapauksessa sinun on juotava vähintään 2 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä joka päivä.

Ohrapuuro on täysjyväviljaa, joten sen kypsennys kestää hyvin kauan ja tilavuus voi kasvaa jopa 5-kertaiseksi. On suositeltavaa liottaa ohraa riittävässä määrässä vettä illalla ja laittaa kypsennykseen aamulla - tämä lyhentää kypsennysaikaa merkittävästi. Puuroon ei saa lisätä suolaa, sokeria ja erityisesti öljyä, ei edes kasviöljyä. Jos on liian vaikeaa syödä vain happamatonta puuroa, voit lisätä omenoita, luumuja, kuivattuja aprikooseja, syödä silloin tällöin pienen annoksen keitettyä valkoista kalaa ja juoda vähärasvaista kefiiriä. Mutta maksimaalinen vaikutus saavutetaan, jos pidät sitä "paljaalla" helmiohralla vähintään 2-3 päivää viidestä.

Likimääräinen yhden päivän ruokalista helmiohraruokavaliossa voi näyttää tältä:

1. Aamiainen: kulhollinen ohrapuuroa omenaraasteella tai kuivatuilla hedelmillä.
2. Toinen aamiainen: makeuttamaton omena.
3. Lounas: lautanen ohrapuuroa, jossa on pieni pala vähärasvaista kalaa (kuha, turska), höyrytetty; Iltapäiväpala: 1 lasillinen vähärasvaista kefiiriä.
4. Illallinen: lautanen ohrapuuroa.

Viiden päivän aikana tällaisella ruokavaliolla voit laihtua jopa 5 kg ylipainoa. On kuitenkin muistettava, että ohraruokavaliota ei voida käyttää pitkäaikaisena tai pysyvänä ruokavaliona, koska se ei anna elimistölle kaikkia tarvittavia ravintoaineita riittävästi.

Mitä riskejä helmiohran ruokavalioon liittyy?

Ohrahelmiruokavalio voi olla terveydelle vaarallinen, jos sitä käytetään ilman asianmukaista huolellisuutta. Ensinnäkin vain ohrapuuron syöminen voi johtaa proteiinin ja rasvan puutteeseen kehossa, mikä voi johtaa heikkouteen, uupumukseen ja muihin ongelmiin. Toiseksi, mono-ruokavalion liian pitkä käyttö voi johtaa kehon epätasapainoon ja erilaisiin sairauksiin.

Lisäksi ohra-ruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, koska se voi aiheuttaa taudin pahenemisen. Sitä ei myöskään pitäisi käyttää raskaana olevien naisten tai henkilöiden, joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että ohradieetti voi olla tehokas tapa laihduttaa ja puhdistaa kehoa, mutta sitä tulisi käyttää vain lyhytaikaisiin tarkoituksiin ja asiantuntijan valvonnassa. Saavutettujen tulosten säilyttämiseksi kannattaa vähitellen palata normaaliin ruokavalioon ja käyttää ohrapuuroa erilaisissa ruoissa lisäravinteiden lähteenä.