Chế độ ăn lúa mạch ngọc trai

Chế độ ăn kiêng lúa mạch ngọc trai: thanh lọc cơ thể và giảm cân trong 5 ngày

Chế độ ăn kiêng lúa mạch trân châu là chế độ ăn kiêng đơn dựa trên việc chỉ ăn cháo lúa mạch trân châu và nước khoáng trong 5 ngày. Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn không chỉ nhanh chóng giảm cân thừa mà còn giúp làm sạch cơ thể các chất thải và độc tố. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách thực hiện đúng chế độ ăn kiêng lúa mạch ngọc trai, những lợi ích của nó và những rủi ro có thể liên quan đến việc sử dụng nó.

Cháo lúa mạch trân châu có tác dụng gì?

Cháo lúa mạch trân châu được làm từ lúa mạch, rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Tiêu thụ chất xơ giúp tích cực làm sạch ruột và bình thường hóa quá trình tiêu hóa, đồng thời người bệnh không cảm thấy đói. Lúa mạch ngọc trai còn chứa vitamin B, A và E, các nguyên tố vi lượng kali, kẽm, sắt và đặc biệt là rất nhiều phốt pho, đảm bảo não hoạt động tốt. Một loại axit amin như lysine thúc đẩy sản xuất collagen, không chỉ giúp tăng cường cơ tim mà còn chịu trách nhiệm về độ đàn hồi và sự tươi trẻ của làn da chúng ta.

Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng lúa mạch ngọc trai

Chế độ ăn kiêng lúa mạch ngọc trai kéo dài 5 ngày. Trong thời gian này, bạn nên kiêng tuyệt đối đồ ăn béo, ngọt, nhiều tinh bột cũng như rượu và muối, chỉ ăn cháo lúa mạch trân châu. Trong trường hợp này, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước khoáng không ga mỗi ngày.

Cháo lúa mạch trân châu là ngũ cốc nguyên hạt nên nấu rất lâu và có thể tăng thể tích lên tới 5 lần. Nên ngâm lúa mạch trân châu với một lượng nước vừa đủ vào buổi tối và nấu vào buổi sáng - điều này sẽ giảm đáng kể thời gian nấu. Bạn không thể thêm muối, đường và đặc biệt là dầu, thậm chí là dầu thực vật vào cháo. Nếu chỉ ăn cháo không men quá khó, bạn có thể thêm táo bào, mận khô, mơ khô, thỉnh thoảng ăn một phần nhỏ cá trắng luộc và uống kefir ít béo. Nhưng hiệu quả tối đa sẽ đạt được nếu bạn giữ nó trên lúa mạch ngọc trai “trần” ít nhất 2-3 ngày trong số 5 ngày.

Thực đơn gần đúng cho một ngày trong chế độ ăn lúa mạch trân châu có thể như sau:

1. Bữa sáng: một bát cháo lúa mạch trân châu với táo nghiền hoặc trái cây sấy khô.
2. Bữa sáng thứ hai: táo không đường.
3. Bữa trưa: một đĩa cháo lúa mạch trân châu với một miếng nhỏ cá ít béo (cá rô, cá tuyết), hấp; Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 ly kefir ít béo.
4. Bữa tối: một đĩa cháo lúa mạch trân châu.

Trong năm ngày thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy, bạn có thể giảm tới 5 kg cân nặng dư thừa. Tuy nhiên, nên nhớ rằng chế độ ăn kiêng lúa mạch ngọc trai không thể được sử dụng như một chế độ ăn kiêng lâu dài hoặc lâu dài vì nó không cung cấp đủ số lượng cho cơ thể với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Những rủi ro nào liên quan đến chế độ ăn lúa mạch ngọc trai?

Chế độ ăn kiêng lúa mạch ngọc trai có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu sử dụng không cẩn thận. Thứ nhất, chỉ ăn cháo lúa mạch trân châu có thể khiến cơ thể thiếu protein và chất béo, dẫn đến suy nhược, mệt mỏi và các vấn đề khác. Thứ hai, sử dụng chế độ ăn đơn quá lâu có thể dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể và dẫn đến nhiều bệnh khác nhau.

Ngoài ra, chế độ ăn lúa mạch trân châu không được khuyến khích cho những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa vì nó có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Nó cũng không nên được sử dụng bởi phụ nữ mang thai hoặc những người mắc một số bệnh mãn tính.

Tóm lại, chế độ ăn kiêng lúa mạch trân châu có thể là một cách hiệu quả để giảm cân và thanh lọc cơ thể, nhưng nó chỉ nên được sử dụng cho mục đích ngắn hạn và dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Để duy trì kết quả đạt được, bạn nên dần dần quay trở lại chế độ ăn uống bình thường và sử dụng cháo lúa mạch trân châu trong nhiều món ăn khác nhau như một nguồn bổ sung chất dinh dưỡng.