Ilmuwan: masalah ingatan dimulai setelah 30 tahun

Menurut sebuah studi baru yang dilakukan oleh portal Love to Learn, masalah ingatan dimulai setelah 30 tahun. Artinya, kebanyakan orang mengalami kehilangan ingatan bahkan sebelum mereka pensiun. Penelitian ini dilakukan pada lebih dari 1.000 orang berusia di atas 50 tahun, dan analisis tanggapan mereka menunjukkan bahwa rata-rata usia kehilangan ingatan minimal adalah 57 tahun, namun mulai memburuk setelah usia 30 tahun.

10% responden mengatakan mereka mulai menyadari kehilangan ingatan pada usia 40 tahun, dan 6% mengatakan prosesnya dimulai pada usia 30 tahun. Hasil ini cukup mengkhawatirkan karena kehilangan ingatan dapat menimbulkan situasi yang tidak menyenangkan dalam kehidupan sehari-hari.

Studi tersebut juga menemukan bahwa sekitar 31% responden mengaku khawatir dengan kemungkinan kehilangan ingatan. Hal ini menunjukkan bahwa banyak orang menyadari betapa pentingnya ingatan bagi kehidupan mereka. Dalam hal ini, banyak yang mulai mencari cara untuk meningkatkan daya ingat.

Di bawah ini adalah 6 cara teratas untuk meningkatkan daya ingat Anda:

1. Terlibat secara teratur dalam aktivitas mental seperti membaca, memecahkan teka-teki silang, atau bermain catur.

2. Latihan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

3. Pola hidup sehat, meliputi nutrisi yang tepat, tidur yang cukup dan menghindari kebiasaan buruk.

4. Menggunakan teknik memori seperti asosiasi dan pengulangan.

5. Mempelajari bahasa, keterampilan, dan kemampuan baru dapat membantu merangsang otak.

6. Menggunakan aplikasi dan pelatihan khusus untuk melatih daya ingat Anda.

Contoh kehilangan ingatan yang disebutkan oleh responden antara lain meninggalkan rumah tanpa kaus kaki, lupa mengeja kata yang paling sederhana, lupa nama sendiri saat rapat bisnis, tidak datang ke dokter, dan melupakan orang yang dicintai di toko.

Sepertiga peserta survei yang berusia di atas 50 tahun lupa nama orang, 19% lupa kacamata dan kunci, dan 13% lupa kode PIN. Contoh-contoh ini menunjukkan bahwa kehilangan ingatan bisa menjadi masalah yang cukup serius bagi orang-orang dari segala usia.

Jadi, menurut hasil penelitian, masalah ingatan dimulai setelah usia 30 tahun. Namun, ada banyak perawatan peningkatan memori yang dapat membantu orang mempertahankan fungsi kognitifnya sepanjang hidup. Aktivitas mental dan fisik yang teratur, gaya hidup sehat, menggunakan teknik memori, mempelajari bahasa dan keterampilan baru, serta menggunakan aplikasi dan pelatihan khusus semuanya dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah penurunan daya ingat.

Namun, selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, karena banyak faktor seperti stres, penyakit, dll. yang dapat berdampak negatif pada memori dan fungsi kognitif. Oleh karena itu, untuk menjaga daya ingat dan kualitas hidup Anda secara umum, penting untuk memantau kesehatan Anda dan menggunakan segala cara yang tersedia untuk meningkatkan daya ingat.