Forskere: Hukommelsesproblemer begynder efter 30 år

Ifølge en ny undersøgelse udført af Love to Learn-portalen begynder hukommelsesproblemer efter 30 år. Det betyder, at de fleste oplever hukommelsestab, før de overhovedet går på pension. Undersøgelsen blev udført på mere end 1 tusind mennesker over 50 år, og en analyse af deres svar viste, at gennemsnitsalderen for minimalt hukommelsestab er 57 år, men det begynder at forværres efter 30.

10 % af de adspurgte sagde, at de begyndte at bemærke hukommelsestab i en alder af 40, og 6 % sagde, at processen begyndte i en alder af 30. Disse resultater er ret alarmerende, fordi hukommelsestab kan føre til ubehagelige situationer i hverdagen.

Undersøgelsen fandt også, at omkring 31 % af de adspurgte indrømmede at bekymre sig om muligt hukommelsestab. Dette viser, at mange mennesker indser, hvor vigtig hukommelsen er for deres liv. I denne forbindelse begynder mange at lede efter måder at forbedre hukommelsen på.

Nedenfor er de 6 bedste måder at forbedre din hukommelse på:

1. Regelmæssigt engagere sig i mentale aktiviteter såsom at læse, løse krydsord eller spille skak.

2. Fysisk træning. Forskning viser, at træning kan forbedre hukommelsen og kognitiv funktion.

3. En sund livsstil, herunder ordentlig ernæring, tilstrækkelig søvn og undgåelse af dårlige vaner.

4. Brug af hukommelsesteknikker som association og gentagelse.

5. At lære nye sprog, færdigheder og evner kan hjælpe med at stimulere hjernen.

6. Brug af specielle applikationer og træning til at træne din hukommelse.

Eksempler på hukommelsessvigt, som respondenterne citerede, var at forlade huset uden sokker, at glemme, hvordan man staver de enkleste ord, at glemme sit eget navn på et forretningsmøde, ikke at møde op til en lægebesøg og at glemme sine kære i butikken.

En tredjedel af undersøgelsens deltagere over 50 år glemte folks navne, 19 % glemte briller og nøgler, og 13 % glemte PIN-koder. Disse eksempler tyder på, at hukommelsestab kan være et ret alvorligt problem for mennesker i alle aldre.

Så ifølge resultaterne af undersøgelsen begynder hukommelsesproblemer efter 30 år. Der er dog mange hukommelsesforbedrende behandlinger, der kan hjælpe folk med at opretholde deres kognitive funktion gennem hele deres liv. Regelmæssig mental og fysisk aktivitet, en sund livsstil, brug af hukommelsesteknikker, indlæring af nye sprog og færdigheder og brug af specielle apps og træning kan alle hjælpe med at forbedre hukommelsen og forhindre hukommelsesnedgang.

Men ud over dette er det også vigtigt at passe på dit generelle helbred, da mange faktorer som stress, sygdom osv. kan påvirke hukommelse og kognitiv funktion negativt. Derfor, for at bevare din hukommelse og livskvalitet generelt, er det vigtigt at overvåge dit helbred og bruge alle tilgængelige midler til at forbedre hukommelsen.