Bilim insanları: Hafıza sorunları 30 yıl sonra başlıyor

Love to Learn portalının yürüttüğü yeni bir araştırmaya göre hafıza sorunları 30 yıl sonra başlıyor. Bu, çoğu insanın emekli olmadan önce hafıza kaybı yaşadığı anlamına gelir. Çalışma 50 yaş üstü 1 binden fazla kişi üzerinde gerçekleştirildi ve yanıtların analizi, minimum hafıza kaybının ortalama yaşının 57 olduğunu, ancak 30'dan sonra kötüleşmeye başladığını gösterdi.

Katılımcıların %10'u hafıza kaybını 40 yaşında fark etmeye başladıklarını, %6'sı ise sürecin 30 yaşında başladığını söyledi. Bu sonuçlar oldukça endişe verici çünkü hafıza kaybı günlük yaşamda hoş olmayan durumlara yol açabilir.

Araştırma ayrıca katılımcıların yaklaşık %31'inin olası hafıza kaybı konusunda endişe duyduğunu itiraf ettiğini de ortaya çıkardı. Bu, birçok insanın hafızanın hayatları için ne kadar önemli olduğunun farkına vardığını gösteriyor. Bu bağlamda birçok kişi hafızayı geliştirmenin yollarını aramaya başlar.

Belleğinizi geliştirmenin en iyi 6 yolu aşağıdadır:

1. Düzenli olarak okuma, bulmaca çözme veya satranç oynama gibi zihinsel faaliyetlerde bulunmak.

2. Fiziksel egzersiz. Araştırmalar egzersizin hafızayı ve bilişsel işlevi geliştirebileceğini gösteriyor.

3. Doğru beslenme, yeterli uyku ve kötü alışkanlıklardan kaçınmayı içeren sağlıklı bir yaşam tarzı.

4. İlişkilendirme ve tekrarlama gibi hafıza tekniklerini kullanma.

5. Yeni diller, beceriler ve yetenekler öğrenmek beyni uyarmaya yardımcı olabilir.

6. Hafızanızı eğitmek için özel uygulamalar ve eğitimler kullanmak.

Katılımcıların belirttiği hafıza kaybı örnekleri arasında evden çorapsız çıkmak, en basit kelimelerin nasıl yazıldığını unutmak, bir iş toplantısında kişinin kendi adını unutmak, doktor randevusuna gelmemek ve sevdiklerini mağazada unutmak yer alıyor.

50 yaşın üzerindeki anket katılımcılarının üçte biri kişilerin adlarını, %19'u gözlük ve anahtarları, %13'ü ise PIN kodlarını unuttu. Bu örnekler, hafıza kaybının her yaştan insan için oldukça ciddi bir sorun olabileceğini göstermektedir.

Yani araştırmanın sonuçlarına göre hafıza sorunları 30 yıl sonra başlıyor. Ancak insanların yaşamları boyunca bilişsel işlevlerini sürdürmelerine yardımcı olabilecek birçok hafıza geliştirme tedavisi vardır. Düzenli zihinsel ve fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzı, hafıza tekniklerini kullanmak, yeni diller ve beceriler öğrenmek, özel uygulamalar ve eğitimler kullanmak hafızayı geliştirmeye ve hafıza kaybını önlemeye yardımcı olabilir.

Ancak bunun ötesinde genel sağlığınıza dikkat etmeniz de önemlidir çünkü stres, hastalık vb. pek çok faktör hafızayı ve bilişsel işlevleri olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle hafızanızı ve genel olarak yaşam kalitenizi korumak için sağlığınızı izlemeniz ve hafızayı iyileştirmek için mevcut tüm araçları kullanmanız önemlidir.