Naukowcy: problemy z pamięcią zaczynają się po 30 latach

Według nowego badania przeprowadzonego przez portal Love to Learn problemy z pamięcią zaczynają się po 30 latach. Oznacza to, że większość ludzi doświadcza utraty pamięci jeszcze przed przejściem na emeryturę. Badanie przeprowadzono na ponad 1 tys. osób po 50. roku życia, a analiza ich odpowiedzi wykazała, że ​​średni wiek minimalnej utraty pamięci to 57 lat, ale zaczyna się on pogarszać po 30. roku życia.

10% respondentów stwierdziło, że zaczęło zauważać utratę pamięci w wieku 40 lat, a 6% stwierdziło, że proces ten rozpoczął się w wieku 30 lat. Wyniki te są dość niepokojące, ponieważ utrata pamięci może prowadzić do nieprzyjemnych sytuacji w życiu codziennym.

Badanie wykazało również, że około 31% respondentów przyznało, że martwi się możliwą utratą pamięci. To pokazuje, że wiele osób zdaje sobie sprawę, jak ważna jest pamięć w ich życiu. W związku z tym wielu zaczyna szukać sposobów na poprawę pamięci.

Poniżej znajduje się 6 najlepszych sposobów na poprawę pamięci:

1. Regularnie angażuj się w czynności umysłowe, takie jak czytanie, rozwiązywanie krzyżówek lub gra w szachy.

2. Ćwiczenia fizyczne. Badania pokazują, że ćwiczenia mogą poprawić pamięć i funkcje poznawcze.

3. Zdrowy tryb życia, obejmujący prawidłowe odżywianie, odpowiednią ilość snu i unikanie złych nawyków.

4. Stosowanie technik zapamiętywania, takich jak skojarzenia i powtarzanie.

5. Uczenie się nowych języków, umiejętności i zdolności może pomóc w stymulacji mózgu.

6. Korzystanie ze specjalnych aplikacji i treningów w celu ćwiczenia pamięci.

Wśród przykładów zaników pamięci wymienianych przez respondentów można wymienić wychodzenie z domu bez skarpetek, zapomnienie pisowni najprostszych słów, zapomnienie własnego imienia na spotkaniu biznesowym, niestawienie się na wizytę u lekarza czy zapomnienie bliskich w sklepie.

Jedna trzecia uczestników badania powyżej 50. roku życia zapomniała imion, 19% zapomniała okularów i kluczy, a 13% kodów PIN. Przykłady te sugerują, że utrata pamięci może być dość poważnym problemem dla osób w każdym wieku.

Tak więc, zgodnie z wynikami badania, problemy z pamięcią zaczynają się po 30 latach. Istnieje jednak wiele terapii poprawiających pamięć, które mogą pomóc ludziom zachować funkcje poznawcze przez całe życie. Regularna aktywność umysłowa i fizyczna, zdrowy tryb życia, stosowanie technik zapamiętywania, nauka nowych języków i umiejętności oraz korzystanie ze specjalnych aplikacji i szkoleń mogą pomóc poprawić pamięć i zapobiec jej pogorszeniu.

Jednak poza tym ważne jest również dbanie o ogólny stan zdrowia, ponieważ wiele czynników, takich jak stres, choroba itp., może negatywnie wpływać na pamięć i funkcje poznawcze. Dlatego, aby zachować pamięć i ogólnie jakość życia, ważne jest monitorowanie swojego stanu zdrowia i wykorzystywanie wszelkich dostępnych środków w celu poprawy pamięci.