Các nhà khoa học: vấn đề về trí nhớ bắt đầu sau 30 năm

Theo một nghiên cứu mới được thực hiện bởi cổng Love to Learn, các vấn đề về trí nhớ bắt đầu xảy ra sau 30 năm. Điều này có nghĩa là hầu hết mọi người đều bị mất trí nhớ trước khi nghỉ hưu. Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 1 nghìn người trên 50 tuổi và phân tích phản hồi của họ cho thấy độ tuổi trung bình bị mất trí nhớ tối thiểu là 57 tuổi, nhưng tình trạng này bắt đầu trầm trọng hơn sau 30 tuổi.

10% số người được hỏi cho biết họ bắt đầu nhận thấy tình trạng mất trí nhớ ở tuổi 40 và 6% cho biết quá trình này bắt đầu ở tuổi 30. Những kết quả này khá đáng báo động vì mất trí nhớ có thể dẫn đến những tình huống khó chịu trong cuộc sống hàng ngày.

Nghiên cứu cũng cho thấy khoảng 31% số người được hỏi thừa nhận lo lắng về khả năng mất trí nhớ. Điều này cho thấy nhiều người nhận thức được tầm quan trọng của trí nhớ đối với cuộc đời mình. Về vấn đề này, nhiều người bắt đầu tìm cách cải thiện trí nhớ.

Dưới đây là 6 cách hàng đầu để cải thiện trí nhớ của bạn:

1. Thường xuyên tham gia vào các hoạt động trí óc như đọc sách, giải ô chữ hoặc chơi cờ.

2. Tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.

3. Một lối sống lành mạnh, bao gồm dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh những thói quen xấu.

4. Sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ như liên kết và lặp lại.

5. Học ngôn ngữ, kỹ năng và khả năng mới có thể giúp kích thích não bộ.

6. Sử dụng các ứng dụng và đào tạo đặc biệt để rèn luyện trí nhớ của bạn.

Ví dụ về tình trạng mất trí nhớ được những người được hỏi trích dẫn bao gồm rời khỏi nhà mà không đi tất, quên cách đánh vần những từ đơn giản nhất, quên tên mình trong một cuộc họp kinh doanh, không đến cuộc hẹn với bác sĩ và quên mất những người thân yêu ở cửa hàng.

Một phần ba số người tham gia khảo sát trên 50 tuổi quên tên, 19% quên kính và chìa khóa và 13% quên mã PIN. Những ví dụ này cho thấy mất trí nhớ có thể là một vấn đề khá nghiêm trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi.

Vì vậy, theo kết quả nghiên cứu, các vấn đề về trí nhớ bắt đầu sau 30 năm. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp điều trị tăng cường trí nhớ có thể giúp mọi người duy trì chức năng nhận thức trong suốt cuộc đời. Hoạt động thể chất và tinh thần thường xuyên, lối sống lành mạnh, sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ, học ngôn ngữ và kỹ năng mới cũng như sử dụng các ứng dụng và đào tạo đặc biệt đều có thể giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Tuy nhiên, ngoài điều này, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn, vì nhiều yếu tố như căng thẳng, bệnh tật, v.v. có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ và chức năng nhận thức. Vì vậy, để duy trì trí nhớ và chất lượng cuộc sống nói chung, điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe của bạn và sử dụng mọi phương tiện sẵn có để cải thiện trí nhớ.