Вчені: проблеми з пам'яттю починаються після 30 років

Згідно з новим дослідженням, проведеним співробітниками порталу Love to Learn, проблеми з пам'яттю починаються після 30 років. Це означає, що більшість людей стикаються з втратою пам'яті ще до того, як їм доведеться піти на пенсію. Дослідження було проведено на більш ніж 1 тис. осіб віком від 50 років, і аналіз їхніх відповідей показав, що середній вік мінімальної втрати пам'яті становить 57 років, проте погіршуватися вона починає після 30 років.

10% опитаних заявили, що почали помічати провали в пам'яті у 40 років, а 6% стверджують, що цей процес розпочався у 30. Ці результати є досить тривожними, оскільки втрата пам'яті може призвести до неприємних ситуацій у повсякденному житті.

Дослідження також показало, що близько 31% респондентів зізналися, що хвилюються щодо можливої ​​втрати пам'яті. Це свідчить про те, що багато людей усвідомлюють, наскільки важливою є пам'ять для їхнього життя. У зв'язку з цим, багато хто починає шукати способи поліпшення пам'яті.

Нижче представлені топ 6 способів покращити пам'ять:

1. Регулярне заняття розумовою діяльністю, такою як читання, рішення кросвордів або гри в шахи.

2. Фізичні вправи. Дослідження показують, що фізичні вправи можуть покращити пам'ять та когнітивні функції.

3. Здоровий спосіб життя, що включає правильне харчування, достатній сон та відмова від шкідливих звичок.

4. Використання технік запам'ятовування, таких як асоціації та повторення.

5. Вивчення нових мов, навичок та умінь, що може допомогти стимулювати мозок.

6. Використання спеціальних програм та тренувань для тренування пам'яті.

Серед прикладів провалів пам'яті, які респонденти називали, були вихід із дому без шкарпеток, забування, як пишуться найпростіші слова, забування власного імені на діловій зустрічі, не прихід на прийом до лікаря та забування близьких у магазині.

Третина учасників анкетування старше 50 років забувала імена людей, 19% – окуляри та ключі, а 13% – пінкоди. Ці приклади свідчать про те, що втрата пам'яті може бути досить серйозною проблемою для людей різного віку.

Отже, згідно з результатами дослідження проблеми з пам'яттю починаються після 30 років. Однак, існує безліч способів покращення пам'яті, які можуть допомогти людям зберігати свої когнітивні функції протягом усього життя. Регулярна розумова та фізична активність, здоровий спосіб життя, використання технік запам'ятовування, вивчення нових мов та умінь, а також використання спеціальних додатків та тренувань – все це може допомогти покращити пам'ять та запобігти її погіршенню.

Однак, крім цього, важливо також стежити за своїм здоров'ям загалом, оскільки багато факторів, таких як стрес, хвороби тощо, можуть негативно впливати на пам'ять та когнітивні функції. Тому, щоб зберігати свою пам'ять та якість життя в цілому, важливо стежити за своїм здоров'ям та застосовувати всі доступні засоби для покращення пам'яті.