Forskere: hukommelsesproblemer begynner etter 30 år

Ifølge en ny studie utført av Love to Learn-portalen begynner hukommelsesproblemer etter 30 år. Dette betyr at de fleste opplever hukommelsestap før de i det hele tatt blir pensjonister. Studien ble utført på mer enn tusen mennesker over 50 år, og en analyse av svarene deres viste at gjennomsnittsalderen for minimalt hukommelsestap er 57 år, men det begynner å forverres etter 30.

10 % av respondentene sa at de begynte å merke hukommelsestap i en alder av 40, og 6 % sa at prosessen begynte i en alder av 30. Disse resultatene er ganske alarmerende fordi hukommelsestap kan føre til ubehagelige situasjoner i hverdagen.

Studien fant også at rundt 31 % av respondentene innrømmet å bekymre seg for mulig hukommelsestap. Dette viser at mange mennesker innser hvor viktig minnet er for livene deres. I denne forbindelse begynner mange å lete etter måter å forbedre hukommelsen på.

Nedenfor er de 6 beste måtene å forbedre hukommelsen på:

1. Regelmessig engasjere seg i mentale aktiviteter som å lese, løse kryssord eller spille sjakk.

2. Fysisk trening. Forskning viser at trening kan forbedre hukommelse og kognitiv funksjon.

3. En sunn livsstil, inkludert riktig ernæring, tilstrekkelig søvn og unngåelse av dårlige vaner.

4. Bruke minneteknikker som assosiasjon og repetisjon.

5. Å lære nye språk, ferdigheter og evner kan bidra til å stimulere hjernen.

6. Bruke spesielle applikasjoner og trening for å trene opp hukommelsen.

Eksempler på hukommelsessvikt som ble nevnt av respondentene inkluderer å forlate huset uten sokker, glemme hvordan man staver de enkleste ordene, glemme sitt eget navn i et forretningsmøte, ikke møte opp til en legetime og glemme sine kjære i butikken.

En tredjedel av undersøkelsesdeltakerne over 50 år glemte folks navn, 19 % glemte briller og nøkler, og 13 % glemte PIN-koder. Disse eksemplene antyder at hukommelsestap kan være et ganske alvorlig problem for mennesker i alle aldre.

Så, ifølge resultatene av studien, begynner hukommelsesproblemer etter 30 år. Imidlertid er det mange behandlinger for minneforbedring som kan hjelpe folk å opprettholde sin kognitive funksjon gjennom hele livet. Regelmessig mental og fysisk aktivitet, en sunn livsstil, bruk av hukommelsesteknikker, læring av nye språk og ferdigheter, og bruk av spesielle apper og trening kan alle bidra til å forbedre hukommelsen og forhindre hukommelsessvikt.

Men utover dette er det også viktig å ta vare på din generelle helse, siden mange faktorer som stress, sykdom osv. kan påvirke hukommelse og kognitiv funksjon negativt. Derfor, for å bevare hukommelsen og livskvaliteten generelt, er det viktig å overvåke helsen din og bruke alle tilgjengelige midler for å forbedre hukommelsen.