Forskare: minnesproblem börjar efter 30 år

Enligt en ny studie gjord av Love to Learn-portalen börjar minnesproblem efter 30 år. Det betyder att de flesta upplever minnesförlust innan de ens går i pension. Studien utfördes på mer än 1 tusen personer över 50 år och en analys av deras svar visade att medelåldern för minimal minnesförlust är 57 år, men den börjar förvärras efter 30.

10 % av de tillfrågade sa att de började märka minnesförlust vid 40 års ålder, och 6 % sa att processen började vid 30 års ålder. Dessa resultat är ganska alarmerande eftersom minnesförlust kan leda till obehagliga situationer i vardagen.

Studien fann också att cirka 31 % av de tillfrågade erkände att de oroar sig för eventuell minnesförlust. Detta visar att många människor inser hur viktigt minnet är för deras liv. I detta avseende börjar många leta efter sätt att förbättra minnet.

Nedan är de 6 bästa sätten att förbättra ditt minne:

1. Att regelbundet delta i mentala aktiviteter som att läsa, lösa korsord eller spela schack.

2. Motion. Forskning visar att träning kan förbättra minnet och kognitiva funktioner.

3. En hälsosam livsstil, inklusive rätt kost, tillräcklig sömn och undvikande av dåliga vanor.

4. Använda minnestekniker som association och upprepning.

5. Att lära sig nya språk, färdigheter och förmågor kan hjälpa till att stimulera hjärnan.

6. Använda speciella applikationer och träning för att träna ditt minne.

Exempel på minnesbrister som respondenterna citerade var att lämna huset utan strumpor, glömma hur man stavar de enklaste orden, glömma sitt eget namn på ett affärsmöte, inte dyka upp på ett läkarbesök och glömma nära och kära i butiken.

En tredjedel av undersökningsdeltagarna över 50 år glömde folks namn, 19 % glömde glasögon och nycklar och 13 % glömde PIN-koder. Dessa exempel tyder på att minnesförlust kan vara ett ganska allvarligt problem för människor i alla åldrar.

Så, enligt resultaten av studien, börjar minnesproblem efter 30 år. Det finns dock många behandlingar för minnesförbättring som kan hjälpa människor att behålla sin kognitiva funktion under hela livet. Regelbunden mental och fysisk aktivitet, en hälsosam livsstil, användning av minnestekniker, lärande av nya språk och färdigheter och användning av speciella appar och träning kan alla hjälpa till att förbättra minnet och förhindra minnesförsämring.

Men utöver detta är det också viktigt att ta hand om din allmänna hälsa, eftersom många faktorer som stress, sjukdom etc. kan påverka minnet och kognitiva funktioner negativt. Därför, för att bevara ditt minne och livskvalitet i allmänhet, är det viktigt att övervaka din hälsa och använda alla tillgängliga medel för att förbättra minnet.