Vědci: Problémy s pamětí začínají po 30 letech

Podle nové studie provedené portálem Love to Learn začínají problémy s pamětí po 30 letech. To znamená, že většina lidí trpí ztrátou paměti ještě před odchodem do důchodu. Studie byla provedena na více než 1 000 lidech starších 50 let a analýza jejich odpovědí ukázala, že průměrný věk minimální ztráty paměti je 57 let, ale po 30 letech se začíná zhoršovat.

10 % respondentů uvedlo, že si začali všímat ztráty paměti ve věku 40 let a 6 % uvedlo, že tento proces začal ve věku 30 let. Tyto výsledky jsou poměrně alarmující, protože ztráta paměti může vést k nepříjemným situacím v každodenním životě.

Studie také zjistila, že asi 31 % respondentů přiznalo obavy z možné ztráty paměti. To ukazuje, že mnoho lidí si uvědomuje, jak důležitá je pro jejich život paměť. V tomto ohledu mnozí začínají hledat způsoby, jak zlepšit paměť.

Níže je uvedeno 6 nejlepších způsobů, jak zlepšit paměť:

1. Pravidelně se zapojovat do duševních činností, jako je čtení, luštění křížovek nebo hraní šachů.

2. Tělesné cvičení. Výzkum ukazuje, že cvičení může zlepšit paměť a kognitivní funkce.

3. Zdravý životní styl, včetně správné výživy, dostatečného spánku a vyhýbání se špatným návykům.

4. Použití paměťových technik, jako je asociace a opakování.

5. Učení se nových jazyků, dovedností a schopností může pomoci stimulovat mozek.

6. Používání speciálních aplikací a tréninku k tréninku paměti.

Mezi příklady výpadků paměti, které respondenti uvedli, patří opuštění domu bez ponožek, zapomenutí hláskování nejjednodušších slov, zapomenutí vlastního jména na obchodní schůzce, nedostavení se k lékaři a zapomenutí blízkých v obchodě.

Třetina účastníků průzkumu starších 50 let zapomněla jména lidí, 19 % zapomnělo brýle a klíče a 13 % zapomnělo PIN kód. Tyto příklady naznačují, že ztráta paměti může být poměrně vážným problémem pro lidi všech věkových kategorií.

Takže podle výsledků studie začínají problémy s pamětí po 30 letech. Existuje však mnoho léčebných postupů pro zlepšení paměti, které mohou lidem pomoci udržet si kognitivní funkce po celý život. Pravidelná duševní a fyzická aktivita, zdravý životní styl, používání paměťových technik, učení se novým jazykům a dovednostem a používání speciálních aplikací a tréninku, to vše může pomoci zlepšit paměť a zabránit poklesu paměti.

Kromě toho je však také důležité pečovat o své celkové zdraví, protože mnoho faktorů, jako je stres, nemoc atd., může negativně ovlivnit paměť a kognitivní funkce. Pro zachování paměti a kvality života obecně je proto důležité sledovat své zdraví a využívat všechny dostupné prostředky ke zlepšení paměti.