Учени: проблемите с паметта започват след 30 години

Според ново проучване, проведено от портала Love to Learn, проблемите с паметта започват след 30 години. Това означава, че повечето хора изпитват загуба на памет, преди дори да се пенсионират. Проучването е проведено върху повече от 1 000 души на възраст над 50 години и анализът на отговорите им показва, че средната възраст на минимална загуба на памет е 57 години, но тя започва да се влошава след 30.

10% от анкетираните казват, че са започнали да забелязват загуба на паметта на 40-годишна възраст, а 6% казват, че процесът е започнал на 30-годишна възраст. Тези резултати са доста тревожни, тъй като загубата на памет може да доведе до неприятни ситуации в ежедневието.

Проучването установи също, че около 31% от анкетираните признаха, че се тревожат за възможна загуба на паметта. Това показва, че много хора осъзнават колко важна е паметта за живота им. В тази връзка мнозина започват да търсят начини за подобряване на паметта.

По-долу са топ 6 начина да подобрите паметта си:

1. Редовно ангажиране с умствени дейности като четене, решаване на кръстословици или игра на шах.

2. Физически упражнения. Изследванията показват, че упражненията могат да подобрят паметта и когнитивните функции.

3. Здравословен начин на живот, включително правилно хранене, пълноценен сън и избягване на лоши навици.

4. Използване на техники за памет като асоцииране и повторение.

5. Изучаването на нови езици, умения и способности могат да помогнат за стимулиране на мозъка.

6. Използване на специални приложения и обучение, за да тренирате паметта си.

Примери за пропуски в паметта, посочени от респондентите, включват напускане на къщата без чорапи, забравяне как се пишат най-простите думи, забравяне на собственото име на бизнес среща, неявяване на преглед при лекар и забравяне на близки в магазина.

Една трета от участниците в проучването на възраст над 50 години са забравили имената на хората, 19% са забравили очила и ключове, а 13% са забравили ПИН кодовете. Тези примери показват, че загубата на памет може да бъде доста сериозен проблем за хора от всички възрасти.

И така, според резултатите от изследването, проблемите с паметта започват след 30 години. Има обаче много лечения за подобряване на паметта, които могат да помогнат на хората да поддържат когнитивната си функция през целия си живот. Редовната умствена и физическа активност, здравословният начин на живот, използването на техники за запаметяване, изучаването на нови езици и умения и използването на специални приложения и обучение могат да помогнат за подобряване на паметта и предотвратяване на влошаване на паметта.

Освен това обаче е важно да се грижите за цялостното си здраве, тъй като много фактори като стрес, болест и т.н. могат да повлияят негативно на паметта и когнитивната функция. Ето защо, за да запазите паметта си и качеството на живот като цяло, е важно да наблюдавате здравето си и да използвате всички налични средства за подобряване на паметта.