Alimlər: yaddaş problemləri 30 ildən sonra başlayır

“Love to Learn” portalının apardığı yeni araşdırmaya görə, yaddaş problemləri 30 ildən sonra başlayır. Bu o deməkdir ki, insanların çoxu təqaüdə çıxmazdan əvvəl yaddaş itkisi yaşayır. Tədqiqat yaşı 50-dən yuxarı olan 1 mindən çox insan üzərində aparılıb və onların cavablarının təhlili göstərib ki, minimum yaddaş itkisinin orta yaşı 57-dir, lakin 30-dan sonra pisləşməyə başlayır.

Respondentlərin 10%-i yaddaş itkisini 40 yaşında, 6%-i isə prosesin 30 yaşında başladığını bildirib.

Araşdırma həmçinin müəyyən edib ki, respondentlərin təxminən 31%-i mümkün yaddaş itkisindən narahat olduqlarını etiraf ediblər. Bu, bir çox insanın yaddaşın həyatları üçün nə qədər vacib olduğunu dərk etdiyini göstərir. Bu baxımdan çoxları yaddaşı yaxşılaşdırmaq yollarını axtarmağa başlayır.

Aşağıda yaddaşınızı yaxşılaşdırmağın 6 əsas yolu var:

1. Oxumaq, krossvordları həll etmək və ya şahmat oynamaq kimi zehni fəaliyyətlərlə müntəzəm məşğul olmaq.

2. Fiziki məşğələ. Tədqiqatlar göstərir ki, məşq yaddaş və idrak funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.

3. Sağlam həyat tərzi, o cümlədən düzgün qidalanma, adekvat yuxu və pis vərdişlərdən qaçınmaq.

4. Əlaqələndirmə və təkrarlama kimi yaddaş üsullarından istifadə.

5. Yeni dilləri, bacarıqları və bacarıqları öyrənmək beyni stimullaşdırmağa kömək edə bilər.

6. Yaddaşınızı məşq etmək üçün xüsusi proqramlardan və təlimlərdən istifadə edin.

Respondentlərin göstərdiyi yaddaş zəifliyinə misal olaraq evdən corabsız çıxmaq, ən sadə sözləri necə yazmağı unutmaq, işgüzar görüşdə öz adını unutmaq, həkim qəbuluna gəlməmək və yaxınlarını mağazada unutmaq olub.

Yaşı 50-dən yuxarı olan sorğu iştirakçılarının üçdə biri insanların adlarını, 19 faizi eynək və açarları, 13 faizi isə PİN kodları unudub. Bu nümunələr göstərir ki, yaddaş itkisi hər yaşda olan insanlar üçün kifayət qədər ciddi problem ola bilər.

Belə ki, araşdırmanın nəticələrinə görə yaddaş problemləri 30 ildən sonra başlayır. Bununla belə, insanların həyatları boyu bilişsel funksiyalarını qoruyub saxlamağa kömək edə biləcək bir çox yaddaş gücləndirici müalicələr var. Daimi zehni və fiziki fəaliyyət, sağlam həyat tərzi, yaddaş üsullarından istifadə, yeni dillər və bacarıqlar öyrənmək, xüsusi proqramlar və təlimlərdən istifadə yaddaşı yaxşılaşdırmağa və yaddaşın zəifləməsinin qarşısını ala bilər.

Bununla belə, bundan əlavə, ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirmək də vacibdir, çünki stress, xəstəlik və s. kimi bir çox faktor yaddaşa və idrak funksiyasına mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də yaddaşınızı və ümumiyyətlə həyat keyfiyyətinizi qorumaq üçün sağlamlığınıza nəzarət etmək və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün bütün mövcud vasitələrdən istifadə etmək vacibdir.