Επιστήμονες: Τα προβλήματα μνήμης αρχίζουν μετά από 30 χρόνια

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξήχθη από την πύλη Love to Learn, τα προβλήματα μνήμης ξεκινούν μετά από 30 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν απώλεια μνήμης πριν καν συνταξιοδοτηθούν. Η μελέτη διεξήχθη σε περισσότερα από 1.000 άτομα άνω των 50 ετών και η ανάλυση των απαντήσεών τους έδειξε ότι η μέση ηλικία ελάχιστης απώλειας μνήμης είναι τα 57 έτη, αλλά αρχίζει να επιδεινώνεται μετά τα 30.

Το 10% των ερωτηθέντων είπε ότι άρχισαν να παρατηρούν απώλεια μνήμης στα 40 και το 6% είπε ότι η διαδικασία ξεκίνησε στα 30. Αυτά τα αποτελέσματα είναι αρκετά ανησυχητικά επειδή η απώλεια μνήμης μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες καταστάσεις στην καθημερινή ζωή.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι περίπου το 31% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι ανησυχεί για πιθανή απώλεια μνήμης. Αυτό δείχνει ότι πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν πόσο σημαντική είναι η μνήμη στη ζωή τους. Από αυτή την άποψη, πολλοί αρχίζουν να αναζητούν τρόπους βελτίωσης της μνήμης.

Παρακάτω είναι οι 6 κορυφαίοι τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας:

1. Η τακτική ενασχόληση με νοητικές δραστηριότητες όπως το διάβασμα, η επίλυση σταυρόλεξων ή το παιχνίδι σκάκι.

2. Φυσική άσκηση. Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία.

3. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, επαρκή ύπνο και αποφυγή κακών συνηθειών.

4. Χρήση τεχνικών μνήμης όπως συσχέτιση και επανάληψη.

5. Η εκμάθηση νέων γλωσσών, δεξιοτήτων και ικανοτήτων μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του εγκεφάλου.

6. Χρησιμοποιώντας ειδικές εφαρμογές και εκπαίδευση για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας.

Παραδείγματα ελλείψεων μνήμης που αναφέρθηκαν από τους ερωτηθέντες περιελάμβαναν την έξοδο από το σπίτι χωρίς κάλτσες, το να ξεχάσεις πώς να γράφεις τις πιο απλές λέξεις, να ξεχάσεις το όνομά σου σε μια επαγγελματική συνάντηση, να μην εμφανιστείς σε ένα ραντεβού με γιατρό και να ξεχάσεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα στο κατάστημα.

Το ένα τρίτο των συμμετεχόντων στην έρευνα ηλικίας άνω των 50 ετών ξέχασε τα ονόματα των ανθρώπων, το 19% ξέχασε τα γυαλιά και τα κλειδιά και το 13% ξέχασε τους κωδικούς PIN. Αυτά τα παραδείγματα υποδηλώνουν ότι η απώλεια μνήμης μπορεί να είναι ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα για άτομα όλων των ηλικιών.

Έτσι, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, τα προβλήματα μνήμης ξεκινούν μετά από 30 χρόνια. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές θεραπείες ενίσχυσης της μνήμης που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν τη γνωστική τους λειτουργία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Η τακτική πνευματική και σωματική δραστηριότητα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η χρήση τεχνικών μνήμης, η εκμάθηση νέων γλωσσών και δεξιοτήτων και η χρήση ειδικών εφαρμογών και εκπαίδευσης μπορούν όλα να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης και στην πρόληψη της μείωσης της μνήμης.

Ωστόσο, πέρα ​​από αυτό, είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε τη γενική σας υγεία, αφού πολλοί παράγοντες όπως το άγχος, οι ασθένειες κ.λπ. μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Επομένως, για να διατηρήσετε τη μνήμη σας και την ποιότητα ζωής σας γενικότερα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία σας και να χρησιμοποιείτε όλα τα διαθέσιμα μέσα για τη βελτίωση της μνήμης.