Tutkijat: muistiongelmat alkavat 30 vuoden kuluttua

Love to Learn -portaalin tekemän uuden tutkimuksen mukaan muistiongelmat alkavat 30 vuoden kuluttua. Tämä tarkoittaa, että useimmat ihmiset kärsivät muistin heikkenemisestä ennen kuin he jäävät eläkkeelle. Tutkimus suoritettiin yli tuhannella yli 50-vuotiaalla ihmisellä, ja heidän vastausten analysointi osoitti, että keskimääräinen muistinmenetyksen ikä on 57 vuotta, mutta se alkaa pahentua 30 vuoden jälkeen.

10 % vastaajista ilmoitti alkaneensa huomata muistin heikkenemistä 40-vuotiaana ja 6 % sanoi prosessin alkaneen 30-vuotiaana. Tulokset ovat varsin hälyttäviä, koska muistin menetys voi johtaa epämiellyttäviin tilanteisiin arkielämässä.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että noin 31 % vastaajista myönsi olevansa huolissaan mahdollisesta muistin menetyksestä. Tämä osoittaa, että monet ihmiset ymmärtävät, kuinka tärkeä muisti on heidän elämälleen. Tältä osin monet alkavat etsiä tapoja parantaa muistia.

Alla on 6 parasta tapaa parantaa muistiasi:

1. Harrastaa säännöllisesti henkistä toimintaa, kuten lukemista, ristisanatehtävien ratkaisemista tai shakin pelaamista.

2. Fyysinen harjoitus. Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja.

3. Terveelliset elämäntavat, mukaan lukien oikea ravitsemus, riittävä uni ja huonojen tapojen välttäminen.

4. Käyttämällä muistitekniikoita, kuten assosiaatiota ja toistoa.

5. Uusien kielten, taitojen ja kykyjen oppiminen voi auttaa stimuloimaan aivoja.

6. Käytä erityisiä sovelluksia ja harjoittelua muistin harjoittamiseen.

Vastaajien mainitsemia muistikatkoksia olivat esimerkiksi kotoa poistuminen ilman sukkia, yksinkertaisimpien sanojen kirjoittamisen unohtaminen, oman nimen unohtaminen työtapaamisessa, lääkärin vastaanotolle ilmestymättä jättäminen ja läheisten unohtaminen kauppaan.

Kolmannes yli 50-vuotiaista kyselyyn osallistuneista unohti ihmisten nimet, 19 % lasit ja avaimet ja 13 % PIN-koodit. Nämä esimerkit viittaavat siihen, että muistin menetys voi olla melko vakava ongelma kaiken ikäisille ihmisille.

Joten tutkimuksen tulosten mukaan muistiongelmat alkavat 30 vuoden kuluttua. On kuitenkin monia muistia parantavia hoitoja, jotka voivat auttaa ihmisiä säilyttämään kognitiiviset toimintansa koko elämänsä ajan. Säännöllinen henkinen ja fyysinen aktiivisuus, terveet elämäntavat, muistitekniikoiden käyttö, uusien kielten ja taitojen oppiminen sekä erityissovellusten käyttö ja harjoittelu voivat parantaa muistia ja ehkäistä muistin heikkenemistä.

Tämän lisäksi on kuitenkin tärkeää pitää huolta myös yleisestä terveydestäsi, sillä monet tekijät, kuten stressi, sairaudet jne., voivat vaikuttaa negatiivisesti muistiin ja kognitiivisiin toimintoihin. Siksi muistin ja elämänlaadun säilyttämiseksi yleensä on tärkeää seurata terveyttäsi ja käyttää kaikkia käytettävissä olevia keinoja muistin parantamiseen.