Portağal qabığı ilə mübarizəyə inteqrasiya olunmuş yanaşma.

Piroqlar, şirniyyatlar, tortlar və hər cür digər şirniyyatlar hər bir qadının bədbəxtliyidir, çünki onların hamısı pis portağal qabığı ilə kalça və budlara yerləşdirilir. Amma nəhayət onunla mübarizə aparmaq qərarına gəldiyimiz üçün bu prosesə hərtərəfli yanaşmaq lazımdır. Beləliklə, əgər selülit artıq təyin olunmuş yerlərdə görünürsə və onunla amansız mübarizə aparmaq qərarına gəlsəniz, bu məqalədən bunu necə düzgün edəcəyinizi öyrənəcəksiniz. Portağal qabığı ilə mübarizədə inteqrasiya olunmuş yanaşmanı necə təşkil etmək olar? – Bu barədə bizə əməkdar fitnes məşqçisi Natalya Kuay məlumat verəcək.

Selülit nədir? - əslində dərialtı piylərin bir növüdür. Və bildiyiniz kimi, tək güc məşqləri dərialtı yağdan xilas ola bilməz. Bu məqsədlə, müharibədə olduğu kimi, biz bütün mümkün vasitələrdən istifadə edəcəyik:

1. Aerobik məşq. Dərhal başa düşmək lazımdır ki, yalnız bədəninizin bir hissəsində deyil, bütün bədəninizdə işləmək lazımdır. Gündəlik işinizə müntəzəm aerobik məşqləri daxil etməyinizə əmin olun. Bu ola bilər: qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək, rəqs etmək, kardio avadanlığı.
2. Güc yükləri. Yalnız əvvəlki bənddən istifadə etdikdən sonra buna keçək. Məşqinizə squats, lunges və deadliftləri daxil edin.
3. Xüsusi prosedurlar. Hamam, sauna, buxar otağı, müntəzəm və anti-selülit masajı - bütün bunlar bizə portağal qabığından mümkün qədər tez qurtulmağa kömək edəcək. Ona görə də bu üsulları mütləq nəzərə alın.
4. Pəhriz. Yeməyi dayandırmasanız, hətta bütün üsullar birləşərək sizə nəticə verməyəcək! Pəhrizinizdən bütün yağlı qidaları xaric edin, duz və şəkərdən imtina edin, porsiya dozalarını azaldın, daha çox təbii qidalar - tərəvəz və meyvələr yeməyə çalışın.