Portakal kabuğuyla mücadeleye entegre bir yaklaşım.

Turtalar, tatlılar, kekler ve her türlü diğer güzellikler her kadının talihsizliğidir, çünkü hepsi kötü bir portakal kabuğuyla popoya ve kalçalara yerleşir. Ama sonunda onunla kavga etmeye karar verdiğimiz için bu sürece kapsamlı yaklaşmamız gerekiyor. Yani belirlenen bölgelerde selülit zaten görünüyorsa ve onunla acımasızca savaşmaya karar verdiyseniz, bu makaleden bunu nasıl doğru şekilde yapacağınızı öğreneceksiniz. Portakal kabuğuyla mücadelede bütüncül bir yaklaşım nasıl organize edilir? – Onurlu fitness eğitmeni Natalya Kuay bunu bize anlatacak.

Selülit nedir? - aslında bir tür deri altı yağdır. Ve bildiğiniz gibi kuvvet antrenmanı tek başına deri altı yağlardan kurtulamaz. Bu amaçla savaşta olduğu gibi mevcut tüm araçları kullanacağız:

1. Aerobik egzersizi. Vücudunuzun sadece bir kısmı üzerinde değil, tüm vücudunuz üzerinde çalışmanız gerektiğini hemen anlamanız önemlidir. Günlük rutininize düzenli aerobik egzersizi eklediğinizden emin olun. Bu şunlar olabilir: koşma, yüzme, bisiklete binme, dans etme, kardiyo ekipmanları.
2. Güç yükleri. Önceki noktayı kullandıktan sonra buna geçelim. Antrenmanınıza squat, hamle ve deadlift'leri ekleyin.
3. Özel prosedürler. Banyo, sauna, buhar odası, düzenli ve selülit önleyici masaj - tüm bunlar portakal kabuğundan olabildiğince çabuk kurtulmamıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle bu yöntemleri mutlaka dikkate alın.
4. Diyet. Yemeyi bırakmazsanız, tüm yöntemlerin birleşimi bile size sonuç getirmeyecektir! Tüm yağlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın, tuz ve şekerden vazgeçin, porsiyon dozlarını azaltın, daha doğal yiyecekler (sebze ve meyveler) yemeye çalışın.