En integreret tilgang til kampen mod appelsinhud.

Tærter, slik, kager og alt muligt andet godt er enhver kvindes ulykke, fordi de alle sætter sig på numsen og lårene med en grim appelsinskal. Men da vi endelig besluttede at give hende en kamp, ​​er vi nødt til at gribe denne proces grundigt an. Så hvis cellulite allerede er synlig i de udpegede områder, og du har besluttet at bekæmpe det nådesløst, lærer du fra denne artikel, hvordan du gør det korrekt. Hvordan organiserer man en integreret tilgang i kampen mod appelsinhud? – Den hædrede fitnesstræner Natalya Kuay vil fortælle os om dette.

Hvad er cellulite? - faktisk er det en form for subkutant fedt. Og styrketræning alene kan som bekendt ikke slippe af med subkutant fedt. Til dette formål, som i krig, vil vi bruge alle tilgængelige midler:

1. Aerob træning. Det er vigtigt med det samme at forstå, at du ikke kun skal arbejde på en del af din krop, men på hele din krop. Sørg for at inkludere regelmæssig aerob træning i din daglige rutine. Dette kunne være: løb, svømning, cykling, dans, konditionsudstyr.
2. Strømbelastninger. Kun efter at have brugt det foregående punkt, lad os gå videre til dette. Inkluder squats, lunges og dødløft i din træning.
3. Særlige procedurer. Bad, sauna, dampbad, regelmæssig massage og anti-cellulitemassage - alt dette vil hjælpe os med at slippe af med appelsinhuden så hurtigt som muligt. Så sørg for at tage disse metoder i betragtning.
4. Kost. Selv alle de kombinerede metoder vil ikke give dig resultater, hvis du ikke holder op med at spise! Fjern al fed mad fra din kost, opgiv salt og sukker, reducer portionsdoser, prøv at spise mere naturlig mad - grøntsager og frugter.