6 latihan efektif teratas melawan selulit. Video

Masalah mendesak selulit pada kulit menghantui sebagian besar gadis. Masalah ini menjadi sangat akut ketika Anda perlu mempersiapkan diri menghadapi musim pantai. Tidak banyak yang tersisa hingga musim panas, jadi kami menyarankan Anda untuk mulai berlatih sekarang. Di kelas master kami, Anda akan melihat latihan yang, dikombinasikan dengan nutrisi dan kebiasaan yang tepat, akan membantu Anda menghilangkan “kulit jeruk” di kulit Anda.

Pelajaran kebugaran: menggunakan buku sebagai pelatih

Duduklah di kursi imajiner, lalu luruskan dan angkat kembali kaki kiri Anda. Jongkok lagi, luruskan dan angkat kembali kaki kanan. Jaga punggung tetap lurus setiap saat, dan angkat lengan setinggi dada pada setiap jongkok.

Berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu, dan jari-jari kaki dibuka. Lakukan jongkok dangkal, naikkan level dan gerakkan kaki kiri ke kanan sejauh mungkin. Jongkok lagi, luruskan dan gerakkan kaki kanan ke kiri sejauh mungkin. Jaga punggung tetap lurus, tangan di pinggang.

Berdiri tegak, melangkah ke depan dengan kaki kanan dan tekuk lutut pada sudut 90 derajat (dengan lutut bagian bawah tidak menyentuh lantai). Setelah itu, dorong perlahan ke belakang dengan kaki kanan, mundur selangkah, dan tekuk lutut. Lakukan hal yang sama pada kaki lainnya.

Mundur selangkah dengan kaki kanan, jongkok sedikit, kembali ke posisi awal dan angkat kaki ke atas. Lakukan hal yang sama pada kaki lainnya.

Berbaring telentang, tekuk kaki di bawah Anda. Angkat bokong secara perlahan dari lantai, tahan selama 2-3 detik, lalu turunkan, hanya menyentuh lantai sebentar. Latihan ini harus dilakukan dengan kecepatan yang intens.

Dapatkan posisi merangkak, jaga punggung tetap lurus. Mulailah melakukan gerakan berikut secara bergantian: tekuk kaki kanan di lutut dan angkat setinggi dada, luruskan kaki dan angkat. Ulangi 2-3 kali. Sejajarkan kaki kanan Anda, jaga agar tetap sejajar dengan tubuh Anda dan angkat setinggi mungkin. Ulangi 2-3 kali. Setelah itu, tekuk dan luruskan kaki Anda di bagian lutut, jaga agar kaki Anda tetap menggantung.