A bőr narancsbőrével kapcsolatos sürgető probléma a legtöbb lányt kísérti. Ez a probléma különösen akkor akut, amikor fel kell készülnie a strandszezonra. Már nincs sok hátra nyárig, ezért azt tanácsoljuk, hogy most kezdje el az edzést. Mesterkurzusunkon olyan gyakorlatokat láthat, amelyek a megfelelő táplálkozással és szokásokkal kombinálva segítenek megszabadulni a „narancsbőrtől” a bőrön.
Fitness óra: egy könyv használata edzőként
Ülj le egy képzeletbeli székre, majd egyenesedj fel, és emeld vissza a bal lábadat. Guggoljon újra, egyenesítse ki és emelje vissza a jobb lábát. Mindig tartsa egyenesen a hátát, és minden guggolásnál emelje fel a karját a mellkas szintjére.
Álljon egyenesen, tegye a lábát vállszélességre, lábujjait szét. Csinálj egy sekély guggolást, emelkedj szintbe, és mozgasd a bal lábadat jobbra, amennyire csak lehetséges. Guggoljon le ismét, egyenesítse ki, és mozgassa a jobb lábát balra, amennyire csak lehetséges. Tartsa egyenesen a hátát, a kezét a derekán.
Álljon egyenesen, lépjen előre a jobb lábával, és hajlítsa be a térdét 90 fokos szögben (az alsó térdével a padlótól). Utána a jobb lábával enyhén tolja hátra, tegyen egy lépést hátra, és hajlítsa be a térdét. Csináld ugyanezt a másik lábon is.
Tegyen egy lépést hátra a jobb lábával, enyhén guggoljon, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és emelje fel a lábát. Csináld ugyanezt a másik lábon is.
Feküdj a hátadra, hajlítsd be a lábad magad alá. Lassan emelje fel a fenekét a padlóról, tartsa 2-3 másodpercig, majd engedje le, csak enyhén érintse meg a padlót. A gyakorlatot intenzív ütemben kell végezni.
Állj négykézlábra, tartsd egyenesen a hátad. Kezdje el felváltva végrehajtani a következő mozdulatokat: hajlítsa be a jobb lábát térdre, és emelje fel mellkasi szintre, egyenesítse ki a lábát és emelje fel. Ismételje meg 2-3 alkalommal. Igazítsa a jobb lábát, tartsa egy szintben a testével, és emelje fel a lehető legmagasabbra. Ismételje meg 2-3 alkalommal. Utána hajlítsa meg és egyenesítse ki a lábát a térdénél úgy, hogy a lábát lógva tartsa.
![A legjobb 6 hatékony gyakorlat a narancsbőr ellen. Videó (Magyar)](/assets/images/post/15367-top-6-effektivnyh-uprazhnenij-protiv-cellyulita-video.webp)