Топ 6 ефективних вправ проти целюліту. Відео

Нагальна проблема з целюлітом на шкірі не дає спокою більшості дівчат. Особливо гостро постає ця проблема, коли потрібно готувати себе до пляжного сезону. До літа залишилося не так багато, тому радимо вам приступити до тренувань вже зараз. У нашому майстер-класі ви побачите вправи, які в комплексі з правильними харчуванням та звичками допоможуть вам позбутися "апельсинової кірки" на шкірі.

Фітнесурок: використовуємо книгу як тренажера

Присядьте на уявний стілець, потім вирівняйтеся і підніміть ліву ногу назад. Знову сядьте, вирівняйтесь і підніміть праву ногу назад. Спину весь час тримайте рівно, під час кожного присідання руки піднімайте на рівень грудей.

Стати рівно, ноги поставте на ширині плечей, шкарпетки нарізно. Зробіть неглибоке присідання, вирівняйтеся і ліву ногу відведіть вправо якнайсильніше. Знову станьте напівприсядь, вирівняйтеся і праву ногу відведіть вліво, якнайсильніше. Спину тримайте рівно, руки на талії.

Стати рівно, зробіть крок вперед правою ногою і зігніть коліна під кутом 90 градусів (нижнє коліно не стосується підлоги). Після правої ногою зробіть легкий поштовх назад, зробіть крок назад і зігніть коліна. Те саме зробіть на іншу ногу.

Зробіть правою ногою крок назад, злегка сядьте, поверніться у вихідне положення та підніміть ногу вгору. Те саме зробіть на іншу ногу.

Ляжте на спину, ноги зігніть під себе. Повільно відривайте сідниці від підлоги, потримайте 2-3 секунди, опустіться вниз, лише злегка торкаючись підлоги. Вправу потрібно робити інтенсивно.

Встаньте рачки, спину тримайте рівно. Починайте по черзі виконувати наступні рухи: праву ногу зігніть у коліні та підніміть до рівня грудей, вирівняйте ногу та підніміть догори. Повторюйте 2-3 рази. Вирівняйте праву ногу, тримайте вздовж рівня тіла та піднімайте якомога вище. Повторіть 2-3 рази. Потім ногу згинайте і розгинайте в коліні, тримаючи ногу навісу.